Shumë njerëz me grupin e gjakut A janë të bindur se sekreti i shëndetit qëndron në një dietë pa mish.
Teoria vjen nga “dieta e grupit të gjakut”, e cila i ndan njerëzit sipas antigjenëve të tyre dhe i lidh me lloje të ndryshme ushqimi. Por çfarë thotë shkenca në të vërtetë?
Ushqimet që rekomandohen zakonisht për grupin A:
-Perime dhe fruta të freskëta
-Drithëra të plota (tërshërë, quinoa, oriz integral)
-Peshk i lehtë dhe produkte soje
-Pak ose aspak mish të kuq
Kjo duket si një dietë vegjetariane e lehtë — dhe është faktikisht e shëndetshme, sipas “Mayo Clinic” dhe “Harvard School of Public Health”, jo për shkak të gjakut, por për shkak të përmbajtjes së saj ushqyese. Dietat e pasura me fibra dhe me pak yndyrë të ngopur ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe presionit të gjakut, duke reduktuar rrezikun për sëmundje të zemrës.
Një analizë e botuar në “American Journal of Clinical Nutrition” (2014) konfirmon se nuk ka prova shkencore që lidhin grupin e gjakut me përfitime specifike nga dieta.
Por njerëzit që ndjekin një mënyrë jetese “si grupi A” zakonisht përmirësojnë shëndetin, sepse hanë më shumë perime e më pak produkte të përpunuara.
Këshilla praktike për “grupin A”:
-Konsumo shumë fruta, perime dhe peshk.
-Zëvendëso mishin e kuq me burime bimore proteine si thjerrëzat dhe arrat.
-Përdor vaj ulliri ekstra të virgjër.
-Mbaj një rutinë të rregullt gjumi dhe aktivitet fizik të moderuar.
Nëse i përket grupit A, një dietë e pasur me ushqime bimore do të të bëjë mirë — por jo për shkak të gjakut, për shkak të vetë përbërjes së saj. Shkenca është e qartë: ajo që ha vlen më shumë se grupi që ke në damarë.
