Fillimi i ditës me aktivitet fizik nuk ka vetëm përfitime për trupin, por edhe për mendjen. Studime të shumta tregojnë se stërvitja në mëngjes mund të përmirësojë funksionin kognitiv, përqendrimin dhe madje edhe humorin gjatë gjithë ditës.
Një studim i publikuar në revistën British Journal of Sports Medicine zbuloi se:
Vetëm 20 minuta ushtrime aerobike në mëngjes përmirësojnë ndjeshëm kujtesën dhe aftësinë për të përpunuar informacione. Kjo ndodh për shkak të rritjes së qarkullimit të gjakut në tru dhe çlirimit të neurotransmetuesve si dopamina dhe serotonina, që ndikojnë drejtpërdrejt në ndjenjat e motivimit dhe lumturisë.
Përveç efekteve neurologjike, një rutinë e rregullt e ushtrimeve në mëngjes ndihmon në rregullimin e ritmit cirkadian, që përmirëson cilësinë e gjumit gjatë natës. Gjumi i mirë është thelbësor për kujtesën afatgjatë dhe për funksionimin optimal të trurit.
Nga ana psikologjike, njerëzit që ushtrojnë në mëngjes raportojnë nivele më të ulëta të ankthit dhe stresit gjatë ditës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që punojnë në ambiente stresuese apo që përballen me vendimmarrje të vështira. Edhe në aspektin social, një shëtitje e lehtë apo një seancë joge me dikë tjetër mund të përmirësojë ndjesinë e përkatësisë dhe të mbështetjes, duke ndikuar pozitivisht në shëndetin mendor.
Pra, nëse dëshironi të përmirësoni produktivitetin, të mendoni më qartë dhe të ndiheni më mirë me veten gjatë ditës, provoni të nisni mëngjesin me 20-30 minuta aktivitet fizik. Trupi juaj do t’ju falënderojë, por mbi të gjitha, truri juaj do të funksionojë në maksimum.
