Në një botë ku palestra, rrjetet sociale dhe videot motivuese nxisin stërvitje intensive dhe të lodhshme, një trend i ri po fiton terren mes ekspertëve të shëndetit: lëvizjet e lehta, por të përditshme. Sipas një studimi të publikuar në revistën “Nature Medicine” në vitin 2023, aktivitetet e shkurtra dhe të moderuara, si ecja me ritëm mesatar për 10 minuta, ngjitja e shkallëve apo çiklizmi i lehtë, kanë një ndikim të fuqishëm në zgjatjen e jetës dhe parandalimin e sëmundjeve kronike.
Studiuesit nga Universiteti i Sydney zbuluan se:
Tre ose katër periudha të shkurtra aktiviteti fizik në ditë, edhe vetëm nga 5 minuta secila, ulin ndjeshëm rrezikun për sëmundje kardiovaskulare dhe diabet tip 2. Ky lloj stili njihet si “snack exercise” dhe është treguar më i qëndrueshëm për njerëzit me jetë të zënë, sesa orët e gjata në palestër që shpesh ndërpriten pas disa javësh.
Ndryshe nga sa besohet, nuk është domosdoshmëri që një njeri të djersijë pafund për të arritur përfitime nga aktiviteti fizik. Lëvizjet e thjeshta, të përsëritura gjatë ditës, e mbajnë trupin të aktivizuar dhe metabolizmin në funksion të lartë. Plus, ndikojnë pozitivisht edhe në shëndetin mendor, duke reduktuar nivelet e kortizolit, hormoni i stresit.
Ky zbulim përmbys bindjen tradicionale që “më shumë është më mirë” kur bëhet fjalë për stërvitjen. Në fakt, qëndrueshmëria është çelësi. Në vend që të sforcohemi për një orë vrap një herë në javë, më mirë të ecim çdo ditë për 20 minuta. Shëndeti është një proces, jo një garë. Pra, herën tjetër kur ndiheni fajtor që nuk patët kohë për palestër, kujtoni këtë: edhe një shëtitje 10-minutëshe pas drekës ka më shumë vlerë se një stërvitje ekstreme e bërë vetëm një herë në javë.
