Gjumi është një nga shtyllat kryesore të shëndetit, por shpesh neglizhohet përballë ushqyerjes, aktivitetit fizik apo kujdesit estetik. Shumë njerëz raportojnë se, edhe pse flenë tetë orë, zgjohen të lodhur dhe pa energji.
Ekspertët thonë se kjo lidhet me zakone të pavetëdijshme që prishin pushimin e thellë.
Psikologët theksojnë se rrëmuja në dhomën e gjumit vepron si një stres vizual.
Rafte të mbipopulluara, rroba mbi karrige apo një shtrat i çrregullt krijojnë ndjesinë e kaosit dhe nuk lejojnë që truri të relaksohet plotësisht, duke penguar hyrjen në fazat e gjumit të thellë.
Një tjetër faktor i rëndësishëm është temperatura e trupit. Nëse këmbët janë të ftohta, trupi merr sinjal se nuk është gati për pushim, ndërsa një shtrat tepër i ngrohtë apo dhomë e mbushur po ashtu e bën gjumin të cekët dhe të ndërprerë.
Ekspertët sugjerojnë përdorimin e çorapeve ose çarçafëve më të ajrosur për një natë më të qetë.
Edhe suplementet ushqimore kanë ndikim. Shumë njerëz i marrin vitaminat pa e menduar orarin, por vitamina B12 dhe kompleksiteti i multivitaminave mund të rrisin energjinë dhe të stimulojnë sistemin nervor në momentin kur trupi ka nevojë për qetësi.
Edhe magnezi, megjithëse shpesh përdoret për relaksim, mund të ketë efekt të kundërt nëse merret në kohën e gabuar.
Specialistët këshillojnë kujdes me këto detaje të vogla, pasi shpesh janë ato që bëjnë diferencën mes një gjumi të trazuar dhe një pushimi të vërtetë rigjenerues.
