Javët e punës mund të jenë të rënda dhe intensive. Shpesh, mund të ndiheni të përgjumur gjatë gjithë ditës dhe kur vjen nata, kjo ndjesi zhduket. Mund të duket e çuditshme, por nuk është aq e çuditshme. Ekspertët e gjumit theksojnë se një numër i madh punëtorësh kanë një cilësi dhe sasi gjumi që nuk është optimale, gjë që mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore. Megjithatë, shumë njerëz besojnë se mund t’i kompensojnë ato orë gjatë fundjavës dhe bëjnë gabimin të mendojnë se nuk ka asgjë të keqe të funksionosh në këtë mënyrë. Realiteti është shumë i ndryshëm.
Efektet kumulative të një marrëdhënieje të dobët me gjumin
Efektet e kësaj mënyre të gabuar jetese janë të shumëfishta dhe mund të përjetohen në varësi të kohës që ka kaluar që kur përjetohet mungesa e gjumit ose gjumi me cilësi të dobët. Një nga efektet kryesore, që mund të shihet në vendin e punës ose në mjedisin akademik, është efekti kognitiv. Ky karakterizohet nga përqendrim, vëmendje, kujtesë, produktivitet dhe kreativitet i reduktuar, të cilat mund të kenë një ndikim shumë negativ në performancë. Përveç kësaj, është e mundur të përjetoni një ndryshim emocional, duke qenë më irritues, të shqetësuar, të stresuar ose duke pasur shumë ndryshime humori. Në një nivel fizik, është normale të përjetoni disa simptoma të tilla si lodhja, përgjumja gjatë ditës dhe një sistem imunitar të dobësuar.
Nëse kjo situatë nuk është e njëhershme, ka të ngjarë të përjetoni efekte të caktuara kumulative në planin afatgjatë, të cilat mund të çojnë në gjendje shumë më serioze, siç është zhvillimi i sëmundjeve kronike, siç është rritja e rrezikut të hipertensionit, diabetit të tipit 2, sëmundjeve kardiovaskulare, obezitetit ose problemeve me veshkat. Shëndeti mendor gjithashtu do të kompromentohet, me shfaqjen e simptomave të depresionit, ankthit dhe çrregullimeve të tjera të humorit. Përveç kësaj, ndryshimet hormonale si kortizoli, rreziku i kancerit ose sëmundja e Parkinsonit, rrisin ndjeshëm shanset e tyre.
Por pse nuk mund të shëroheni gjatë fundjavës?
Besimi i rremë se mund t’i rikuperoni ato orë gjumi gjatë fundjavës nuk është gjë tjetër veçse një ngushëllim i thjeshtë. Realiteti është se trupi i njeriut nuk mund ta rikuperojë në mënyrë efektive gjumin e humbur. Dhe akoma më pak nëse kjo bëhet gjatë një ose dy ditëve. Ajo që ndodh është se në këto situata është krijuar një model i çrregullt gjumi, i cili shkakton ndërprerjen e orës biologjike dhe, për rrjedhojë, edhe të proceseve të riparimit që ndodhin gjatë pushimit të thellë.
