Studimi, i publikuar në revistën eBioMedicine, analizoi efektin e acidit dokosaheksaenoik (DHA), një nga acidet yndyrore omega-3 më të rëndësishme për funksionimin e trurit. Studiuesit përfshinë 365 persona, të moshës 55–80 vjeç, të cilët:
- hanin rrallë peshk;
- konsideroheshin me rrezik më të lartë për zhvillimin e sëmundjes së Alzheimerit.
Pjesëmarrësit morën çdo ditë ose:
- suplemente me vaj peshku,
- ose placebo (tabletë pa përbërës aktiv).
Pas 6 muajsh, niveli i DHA-së në lëngun që rrethon trurin dhe palcën kurrizore u rrit mesatarisht me 17% te grupi që mori suplementin.
Megjithatë, pas dy vjetësh:
- nuk pati përmirësim të kujtesës;
- nuk pati përmirësim të aftësive të të menduarit;
- skanimet e trurit nuk treguan ngadalësim të tkurrjes së hipokampusit, zonës së trurit që lidhet me kujtesën dhe që preket shpesh nga plakja dhe Alzheimeri.
Autorët përfunduan se suplementet me omega-3 nuk sollën përfitime të matshme njohëse.
Pse ky studim nuk tregon gjithë historinë?
Jo të gjithë ekspertët bien dakord me këtë përfundim. Profesoresha Mélanie Plourde, studiuese e omega-3 dhe shëndetit të trurit, thekson se mënyra si u zhvillua studimi nuk lejon të thuhet me siguri se omega-3 nuk parandalojnë rënien njohëse.
Pjesëmarrësit ishin ende të shëndetshëm
Në fillim të studimit, pjesëmarrësit nuk kishin probleme me kujtesën ose funksionet njohëse. Për më tepër, edhe grupi placebo nuk pati rënie të dukshme njohëse gjatë dy viteve të studimit.
Sipas Plourde:
Nëse grupi që nuk merr trajtim nuk përkeqësohet, nuk mund të provohet nëse trajtimi ka parandaluar përkeqësimin. Me fjalë të tjera, është e vështirë të tregosh se një suplement parandalon diçka që nuk ndodhi gjatë periudhës së studimit.
Efektet mund të kërkojnë shumë vite
Sipas studiuesve, DHA ndryshon ngadalë përbërjen e membranave të qelizave të trurit. Qarkullimi i DHA-së në tru zgjat rreth dy vjet, prandaj përfitimet e mundshme mund të shfaqen vetëm pas një periudhe shumë më të gjatë. Studimet vëzhguese kanë treguar vazhdimisht se njerëzit që konsumojnë rregullisht:
- peshk,
- ose ushqime të pasura me omega-3,
- kanë rrezik më të ulët për:
- demencë;
- sëmundjen e Alzheimerit.
A duhet të ndaloni marrjen e vajit të peshkut?
Ekspertët thonë jo. Ky studim nuk provon se omega-3 janë të padobishme për shëndetin e trurit. Përkundrazi, ai sugjeron se vetëm marrja e një suplementi nuk është një zgjidhje e vetme për të parandaluar rënien e kujtesës.
Çfarë rekomandojnë ekspertët?
Për shëndetin e trurit, këshillohet:
Të konsumoni rregullisht peshq të yndyrshëm si:salmon,
troftë,
sardele,
ton.
Të përfshini burime bimore të omega-3 si:arra,
fara chia,
fara liri,
produkte soje.
Të bëni aktivitet fizik të rregullt.
Të flini mjaftueshëm.
Të mbani nën kontroll tensionin e gjakut.
Të ruani marrëdhënie sociale aktive.
Të ndiqni një dietë të shëndetshme, si dieta mesdhetare ose dieta MIND.
Kush nuk duhet t’i ndërpresë suplementet?
Personat që marrin omega-3 për arsye mjekësore, si:
- trigliceride të larta;
- shtatzënia;
- konsum shumë i rrallë i peshkut;
- nuk duhet t’i ndërpresin suplementet pa u këshilluar me mjekun.
