Një studim i fundit tregon se një shpërthim i shkurtër zemërimi që zgjat vetëm pesë minuta mund ta shtypë sistemin imunitar për katër deri në pesë orë. Reagimi ndaj stresit e përmbyt trupin me hormone që e dobësojnë aftësinë e tij për të luftuar infeksionet. Studiuesit gjetën ulje të ndjeshme të aktivitetit të qelizave imunitare pas episodeve të zemërimit intensiv. Efekti është i ngjashëm me ndikimin që ka stresi kronik mbi mbrojtjen e trupit. Ekspertët thonë se episodet e përsëritura të zemërimit mund të grumbullohen me kalimin e kohës, duke rritur ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve. Menaxhimi i reagimeve emocionale është thelbësor për shëndetin fizik afatgjatë.
Shprehja e zemërimit në momentin kur jemi të irrituar shpesh duket plotësisht logjike. Besohet zakonisht se në këtë mënyrë çlirohemi nga tensioni i akumuluar. Studiuesit nga Universiteti Shtetëror i Ohajos analizuan 154 studime mbi zemërimin dhe gjetën pak prova që shfryrja e zemërimit ndihmon. Në disa raste, madje mund ta rrisë zemërimin. “Besoj se është shumë e rëndësishme të thyejmë mitin se nëse jeni të zemëruar, duhet ‘të shfryni’, të nxirrni gjithçka nga kraharori,” tha autori kryesor, shkencëtari i komunikimit Brad Bushman. Ai thekson se shfryrja e zemërimit mund të tingëllojë si ide e mirë, por nuk ka asnjë provë shkencore që ta mbështesë teorinë e katarsisit.
Kjo nuk do të thotë që zemërimi duhet të shpërfillet. Të reflektosh mund të ndihmojë të kuptosh pse je i zemëruar dhe të merresh me problemin themelor. Mund të ndihmojë edhe në validimin emocional, një hap i rëndësishëm drejt përpunimit të shëndetshëm të emocioneve. Megjithatë, shfryrja e zemërimit shpesh shkon përtej reflektimit. Studimi tregon se shumë njerëz përpiqen ta shfryjnë zemërimin përmes aktiviteteve fizike, të cilat mund të kenë përfitime shëndetësore, por nuk ju qetësojnë domosdoshmërisht në atë moment.
