Një studim i fundit nga “Harvard Medical School” ka zbuluar se një gjumë i shkurtër pasdite prej 20-30 minutash mund të rrisë ndjeshëm produktivitetin dhe aftësinë e fokusit. Ky zbulim është bërë pas një analize të kryer mbi 3,000 profesionistë nga fusha të ndryshme, ku rezultoi se ata që bënin “power nap” gjatë ditës ishin 34% më të fokusuar dhe kishin 26% më shumë energji në krahasim me ata që nuk flinin fare.
Gjumi i pasdites ndihmon trurin të përpunojë informacionin e marrë gjatë ditës, të përmirësojë kujtesën dhe të rrisë kreativitetin. Megjithatë, ekspertët theksojnë se ky gjumë duhet të jetë i shkurtër, jo më shumë se 30 minuta, për të shmangur ndjenjën e përgjumjes së tepërt. Koha ideale është mes orës 13:00 dhe 15:00, kur niveli i energjisë bie natyrshëm.
Ky trend po përqafohet edhe nga kompanitë e mëdha, si Google dhe Nike, të cilat kanë futur “nap pods” në ambientet e tyre të punës për të nxitur shëndetin mendor dhe performancën e punonjësve. Për ata që punojnë nga shtëpia, ekspertët këshillojnë të mbyllni telefonin, të fikni dritën dhe të krijoni një ambient të qetë.
Gjumi i pasdites nuk është shenjë dembelizmi, por një strategji inteligjente që mund të përmirësojë cilësinë e punës dhe të ulë nivelet e stresit. Siç thotë Harvard:
Një sy gjumë është më i mirë se një kafe.
