Koha kur pini kafe ndikon në energjinë, gjumin dhe mënyrën se si ndiheni. Edhe pse kafeja ka shumë përfitime, konsumimi i saj në momentin e gabuar mund të shkaktojë pagjumësi, ankth ose nervozizëm. Mos pini kafe brenda 8 orëve para gjumit. Kafeina mund ta vështirësojë rënien në gjumë dhe të ulë cilësinë e tij. Tek disa njerëz, efektet mund të zgjasin edhe deri në 24 orë.
Kini parasysh rënien e energjisë. Kafeja rrit vigjilencën për disa orë, por rreth 4–6 orë më vonë mund të ndiheni më të lodhur. Nëse keni një prezantim ose aktivitet fizik të rëndësishëm, planifikoni mirë kohën kur e konsumoni.
Mos u mbështetni te kafeja për të qëndruar zgjuar gjatë gjithë natës. Studentët që pinë shumë kafe për të studiuar mund të flenë më keq dhe kjo mund të ndikojë negativisht në përqendrimin dhe rezultatet në provim.
Për kontrollin e sheqerit në gjak, preferohet kafeja në mëngjes. Disa studime tregojnë se konsumimi i kafesë më vonë gjatë ditës mund të jetë më pak i dobishëm për rregullimin e sheqerit në gjak dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës.
Nëse vuani nga dhimbjet e kokës, ruani një orar të qëndrueshëm. Nëse pini kafe çdo ditë, mungesa e saj mund të shkaktojë dhimbje koke. Nga ana tjetër, nëse nuk jeni mësuar me kafenë, një filxhan mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje koke.
Mos filloni të pini kafe para një interviste ose ngjarjeje të rëndësishme. Nëse nuk jeni konsumues i rregullt, kafeja mund t’ju bëjë të ndiheni të tensionuar, të shqetësuar ose të dridheni, gjë që mund të ndikojë në performancën tuaj.
Kujdes me barnat. Kafeja mund të ndikojë në ritmin e zemrës, tensionin e gjakut dhe në mënyrën se si veprojnë disa ilaçe. Prandaj, është mirë të konsultoheni me mjekun nëse merrni terapi të rregullt.
Mos pini kafe kur nuk keni akses në tualet. Kafeja mund të nxisë urinimin dhe lëvizjet e zorrëve, ndaj është më mirë ta shmangni nëse nuk do të keni mundësi të përdorni një tualet.
Përfundim: Për shumicën e njerëzve, koha më e mirë për të pirë kafe është në mëngjes ose herët gjatë ditës, ndërsa koha më e keqe është brenda 8 orëve para gjumit ose në situata kur efektet e saj mund të ndikojnë negativisht në shëndet ose performancë.
