Çdokush thotë se nuk është një “person i mëngjesit”. Ky term zakonisht i referohet atyre individëve që ndihen rehat duke u zgjuar herët dhe janë të lumtur që ndihen produktivë, aktivë dhe të gëzuar në këtë kohë të ditës. Megjithatë, në anën tjetër të medaljes janë njerëzit që zgjohen të mërzitur çdo mëngjes. Nëse dikush në mjedisin tuaj ka këtë zgjim të keq, ndoshta keni menduar në një moment se është vetëm karakteri i tyre, por, me sa duket, psikologët mund të kenë gjetur disa arsye që do ta shpjegonin këtë sjellje.
Shkaqet më të zakonshme të kësaj gjendjeje të keqe shpirtërore
Ndërsa mund të merret si një tipar i padëmshëm i karakterit, mund të jetë gjithashtu një simptomë shqetësuese për të cilën paralajmërojnë ekspertët. Mbreti i mëngjesit mund të jetë një shenjë paralajmëruese se diçka brenda nesh nuk po funksionon siç duhet. Mund të jetë një simptomë e problemeve fizike dhe mendore. Disa psikologë tregojnë se kjo gjendje mendore mund të jetë për shkak të stresit, problemeve me gjumin, kortizolit të tepërt dhe, në disa raste, mund të jetë një shenjë e ankthit ose sulmeve të panikut.
Të kesh një ngarkesë të madhe mendore ose të vuash nga stresi mund të nënkuptojë që zgjimi është një moment negativ në të cilin trupi reagon duke rritur kortizolin. Ky është emri i dhënë hormonit të stresit që përgatit trupin tonë për kërcënime të mundshme. Pagjumësia ose mungesa e gjumit cilësor mund të çojë gjithashtu në zgjimin e individit me humor negativ. Truri, duke mos qenë në gjendje të pushojë në një mënyrë optimale ose adekuate, stresohet dhe gjeneron këtë ndjesi të hidhur tek ata që vuajnë prej saj. Kuptimi i zgjimit me humor të keq çdo mëngjes sipas psikologëve: një studim e konfirmon atë.
Faktorë të tjerë që mund ta shpjegojnë atë
Jo vetëm problemet e përmendura më sipër ka të ngjarë të jenë shkaku i humorit të keq në mëngjes. Ka arsye të tjera që mund ta shpjegojnë këtë zgjim. Ekzistojnë një numër studimesh që sugjerojnë se gjenetika mund të luajë një rol vendimtar. Është gjithashtu e mundur që të ketë ndryshime në funksionin e trurit tuaj ose probleme me tiroiden që shkaktojnë këtë zgjim të hidhur. Nëse në çdo kohë vini re se ju ose dikush përreth jush vuan nga një zgjim i keq në mënyrë të përsëritur, duke e shndërruar atë në një model, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë nga një specialist.
Përveç kësaj, teknikat e relaksimit nga disiplina të tilla si meditimi ose joga mund të jenë të dobishme. Këto ndihmojnë në relaksimin e mendjes dhe nxisin gjumin. Një praktikë tjetër që mund ta përfshish në jetën tënde është të krijosh një rutinë gjumi dhe të shmangësh konsumimin e kafeinës ose alkoolit në momentet para gjumit. Por gjëja thelbësore është të kërkosh dhe identifikosh burimet e stresit në jetën tënde të përditshme në mënyrë që të sulmosh ankthin që mund të gjenerojë një gjendje të dëmshme fizike dhe mendore.
