Stërvitja e rezistencës gjatë shtatzënisë nuk është e ndaluar, përkundrazi, kur kryhet me udhëzimin e duhur dhe me miratimin e mjekut, ajo mund të sjellë përfitime të shumta për trupin e një gruaje.
Ekspertët theksojnë se kjo lloj stërvitjeje ndihmon në kontrollin e peshës, duke shmangur shtimin e tepërt gjatë muajve të shtatzënisë.
Ajo forcon muskujt dhe përmirëson qëndrimin, duke e bërë më të lehtë përballimin e ndryshimeve fizike që vijnë me rritjen e barkut. Në të njëjtën kohë, ndikon pozitivisht edhe në gjendjen emocionale, duke ulur stresin dhe duke përmirësuar humorin.
Një tjetër përfitim i rëndësishëm është rikuperimi më i shpejtë pas lindjes, pasi një trup aktiv gjatë shtatzënisë ka më shumë gjasa të përshtatet dhe të rimëkëmbet më lehtë.
Sa i përket praktikës, specialistët sugjerojnë ndarjen e shtatzënisë në dy faza:
Në gjashtë muajt e parë, stërvitja duhet të jetë e butë dhe e përshtatur me ndryshimet fillestare të trupit. Këshillohet përdorimi i peshave të lehta, ushtrimeve me peshën e trupit dhe shmangia e lëvizjeve të papritura apo intensitetit të lartë.
Ndërsa në tre muajt e fundit, kur trupi përjeton ndryshimet më të mëdha, duhet më shumë kujdes. Për shkak të uljes së stabilitetit dhe ekuilibrit, rekomandohen ushtrime me mbështetje dhe shmangia e lëvizjeve që rrisin rrezikun e rënies.
Gjatë gjithë shtatzënisë, është thelbësore të ruhet teknika e duhur, frymëmarrja e kontrolluar dhe hidratimi. Nëse shfaqen simptoma si marramendje, dhimbje apo gulçim, stërvitja duhet të ndërpritet menjëherë.
Në përfundim, stërvitja e rezistencës mund të jetë një aleat i fortë për shëndetin fizik dhe mendor të një gruaje, para, gjatë dhe pas shtatzënisë, për sa kohë bëhet në mënyrë të sigurt dhe të kontrolluar.
