Kur flasim për stresin, zakonisht e shohim si një faktor negativ që ndikon shëndetin mendor dhe fizik. Por në të vërtetë, jo i gjithë stresi është i keq. Ekziston një formë e tij e quajtur eustres, ose stresi pozitiv, që mund të shërbejë si motivues i fuqishëm për rritje, kreativitet dhe sukses personal.
Termi “eustres” u prezantua nga psikologu Hans Selye, i cili shpjegoi se eustresi është ajo ndjesi ngacmuese, por pozitive që na shtyn të përballemi me sfida dhe të kapërcejmë kufijtë tanë. Ai ndryshon nga distresi (stresi negativ) sepse nuk krijon ndjenjë mbingarkese, por përkundrazi: na ngjall energji dhe përqendrim.
Për shembull, përgatitja për një prezantim të rëndësishëm, ndjekja e një afati ambicioz, nisja e një rruge të re profesionale, ose madje edhe një takim i parë emocionues, të gjitha janë situata stresuese, por nëse perceptohen si sfida dhe jo kërcënime, ato shndërrohen në eustres. Sipas një studimi nga Harvard Business School:
Njerëzit që mësojnë të rikadrojnë ndjesinë e stresit si “ngacmim pozitiv”, kanë performancë më të mirë, marrin vendime më të mira dhe kanë më pak shanse për të përjetuar djegie mendore (burnout).
Eustresi rrit dopaminën dhe adrenalinën në mënyrë të balancuar, duke përmirësuar përqendrimin dhe qëndrueshmërinë. Ai është arsyeja pse sportistët performojnë më mirë gjatë garave apo pse krijuesit arrijnë ide brilante në kushte presioni afatshkurtër.
Çelësi është balanca: shumë eustres mund të kalojë në distres, prandaj është e rëndësishme të krijojmë rituale rigjenerimi pas sfidave si gjumi cilësor, ecjet në natyrë ose meditimi. Në vend që ta luftosh çdo formë tensioni, mëso të dallosh kur stresi po të ndihmon dhe jo të dëmton. Ndoshta ajo që po ndjen nuk është shqetësim, është rritje në proces.
