Në vitet e fundit, psikologët dhe studiuesit e shëndetit mendor po i kushtojnë gjithnjë e më shumë vëmendje një koncepti që shpesh është më i rëndësishëm se vetë inteligjenca tradicionale (IQ): inteligjenca emocionale.
Por çfarë është në të vërtetë inteligjenca emocionale? Ekspertët e përkufizojnë atë si aftësinë për të njohur, kuptuar dhe menaxhuar emocionet tona, si dhe për të lexuar dhe reaguar ndaj emocioneve të të tjerëve.
Kjo nuk ka të bëjë vetëm me ndjenjat, por edhe me mënyrën se si komunikojmë, si marrim vendime dhe si ndërtojmë marrëdhënie të shëndetshme.
Një nga studiuesit më të njohur të këtij fushe, Daniel Goleman, e ndan inteligjencën emocionale në katër shtylla kryesore:
-Vetëdija emocionale: të dish të dallosh ndjenjat që po përjeton.
-Vetëkontrolli: të jesh në gjendje të menaxhosh reagimet impulsive dhe stresin.
-Ndjeshmëria: të kuptosh dhe ndiesh emocionet e të tjerëve.
-Aftësitë sociale: të ndërtosh dhe ruash marrëdhënie pozitive.
Studimet tregojnë se inteligjenca emocionale ka ndikim të madh në pothuajse çdo fushë të jetës. Në vendin e punës, njerëzit me këtë aftësi janë më të aftë të udhëheqin, të menaxhojnë konflikte dhe të punojnë në grup.
Në marrëdhëniet personale, ata arrijnë të komunikojnë më hapur dhe të krijojnë lidhje më të forta.
Për më tepër, inteligjenca emocionale lidhet edhe me shëndetin fizik.
Sipas një hulumtimi të publikuar në “Journal of Health Psychology”, personat me nivel të lartë të inteligjencës emocionale përballojnë më mirë stresin, kanë nivele më të ulëta të depresionit dhe ankthit, si dhe tregojnë një jetë më të gjatë dhe të shëndetshme.
Ekspertët theksojnë se ndryshe nga inteligjenca klasike, e cila shpesh është e lidhur me gjenetikën, inteligjenca emocionale është një aftësi që mund të zhvillohet.
Ushtrime të thjeshta si vetë-reflektimi, meditimi, komunikimi aktiv dhe praktika e empatisë janë mënyra efektive për ta forcuar atë.
Inteligjenca emocionale është ndoshta një nga aftësitë më të rëndësishme të shekullit XXI
– thonë psikologët. “
Në një botë gjithnjë e më të ndërlikuar, të dish të menaxhosh emocionet e tua dhe të tjerëve është çelësi i suksesit dhe i mirëqenies.
