Edhe pse mungesa e rëndë e vitaminës C është e rrallë, një numër shqetësues njerëzish nuk arrin të marrë dozën ditore të rekomanduar të kësaj vitamine jetike.
Sipas statistikave të fundit, deri në 41% të të rriturve kanë nivele më të ulëta se sa duhet, dhe pasojat shpesh kalojnë pa u vënë re.
Vitamina C luan rol kyç në forcimin e imunitetit, prodhimin e kolagjenit dhe rigjenerimin e qelizave. Sipas nutricionistëve, ka katër shenja të qarta që mund të tregojnë mungesë të saj në trup:
Dhimbje dhe ënjtje nyjesh
Dobësimi i kolagjenit për shkak të mungesës së vitaminës C mund të shkaktojë inflamacion dhe dhimbje në kyçe, shpesh të pashpjegueshme.
Mavijosje e lehtë
Nëse po shfaqni mavijosje nga goditjet më të vogla, trupi juaj mund të mos ketë vitaminën C të mjaftueshme për të riparuar indet dhe për të shëruar lëkurën.
Humor i ulët dhe irritueshmëri
Vitamina C ndihmon në prodhimin e serotoninës dhe dopaminës. Mungesa e saj mund të çojë në ndryshime humori, nervozizëm dhe madje rrezik për depresion.
Lëkurë e ashpër, me gunga (“lëkurë pule”)
Nivelet e ulëta të vitaminës C mund të shkaktojnë grumbullim keratine, duke krijuar gunga të vogla dhe lëkurë të thatë, sidomos në krahë dhe kofshë.
Ekspertët theksojnë se mënyra më e thjeshtë për të shmangur këtë mungesë është konsumimi i frutave dhe perimeve të pasura me vitaminë C si agrumet, luleshtrydhet, specat e kuq dhe brokoli.
Një dietë e balancuar mund të jetë çelësi për imunitet më të fortë dhe lëkurë më të shëndetshme.
