Farat chia janë kthyer në një superushqim gjithnjë e më të rekomanduar për një stil jetese të shëndetshëm. Edhe pse të vogla në përmasa, ato janë të pasura me fibra, proteina, minerale dhe acide yndyrore omega-3 dhe omega-6, që ndikojnë pozitivisht në organizëm.
Një nga përfitimet më të mëdha lidhet me shëndetin e zemrës. Konsumimi i tyre ndihmon në balancimin e kolesterolit, duke ulur LDL-në (kolesterolin e keq) dhe duke rritur HDL-në (kolesterolin e mirë).
Për më tepër, magnezi mbështet funksionimin normal të enëve të gjakut, ndërsa omega-3 ndihmon në uljen e inflamacionit.
Farat chia janë gjithashtu shumë të dobishme për personat që vuajnë nga Diabeti i tipit 2. Falë përmbajtjes së lartë të fibrave, ato ndihmojnë në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës.
Një tjetër problem që mund të lehtësohet është kapsllëku, pasi fibrat e patretshme ndihmojnë në funksionimin më të rregullt të zorrëve dhe përmirësojnë tretjen.
Po ashtu, përbërës si zinku, magnezi dhe acidi alfa-linolenik kanë efekt anti-inflamator, duke ndihmuar në lehtësimin e simptomave të Artriti inflamator.
Këto fara kontribuojnë edhe në shëndetin e sistemit tretës, duke ushqyer bakteret e mira të zorrëve dhe duke përmirësuar gjithë procesin e tretjes.
