Hulumtime të botuara në “Frontiers in Nutrition” tregojnë se ushqimet me fibra, si frutat, perimet, bishtajoret dhe drithërat e plota, ndihmojnë jo vetëm tretjen, por edhe shëndetin mendor.
Konsumi i fibrave lidhet me uljen e ankthit dhe simptomave të depresionit.
Studiuesit analizuan rreth 500 pjesëmarrës që rritën konsumin e fibrave për 12 javë. Ata raportuan përmirësim të ndjeshëm të humorit dhe ulje të stresit krahasuar me grupin që nuk ndryshoi dietën.
Ky efekt shpjegohet përmes lidhjes “zorrë-tru”, ku mikrobioma e shëndetshme ndikon tek hormonet e lumturisë si serotonina.
Ekspertët rekomandojnë kombinimin e fibrave me ujë të mjaftueshëm dhe aktivitet fizik të lehtë.
Edhe ndryshime të vogla në dietë mund të përmirësojnë energjinë, humorin dhe shëndetin mendor, duke ndikuar në jetën e përditshme.
