Një zakon i zakonshëm për shumë njerëz, gjumi me dritën ndezur gjatë natës, mund të ketë pasoja serioze për shëndetin, sipas një studimi të ri nga Northwestern University në SHBA.
Kërkimet tregojnë se edhe një ndriçim i zbehtë gjatë gjumit mund të ndikojë ndjeshëm në metabolizmin e trupit, duke rritur nivelin e sheqerit në gjak, rrezikun për diabet tip 2 dhe problemet me peshën trupore.
Sipas studiuesve, arsyeja qëndron tek ndërhyrja që drita shkakton në ritmin cirkadian, orën e brendshme biologjike që rregullon gjumin, tretjen dhe prodhimin e hormoneve.
Edhe një burim i vogël ndriçimi, si ekrani i telefonit apo një llambë nate, mund të pengojë prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon trupin të flejë dhe të ruajë balancën hormonale.
Çfarë ndodh në trup?
Kur trupi ekspozohet ndaj dritës gjatë natës, aktivizohen mekanizma që zakonisht janë aktivë gjatë ditës, si rritja e presionit të gjakut dhe e nivelit të glukozës.
Kjo çrregullon funksionin e zemrës dhe metabolizmit, duke shtuar rrezikun për sëmundje kardiovaskulare dhe obezitet.
Si ta shmangni rrezikun?
-Fikni të gjitha dritat para gjumit.
-Mos mbani ndezur televizorin apo telefonin.
-Përdorni perde që bllokojnë dritën nga jashtë.
-Nëse keni nevojë për ndriçim, zgjidhni një dritë shumë të zbehtë ngjyrë të ngrohtë, jo blu ose e bardhë.
Ekspertët theksojnë se errësira totale gjatë natës është thelbësore për një gjumë të shëndetshëm dhe për parandalimin e sëmundjeve metabolike.
Një gjumë cilësor është, në fakt, një nga mbrojtjet më të forta që trupi ka kundër sëmundjeve moderne.
