Një zakon shumë i thjeshtë në mbrëmje mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e gjumit dhe në mënyrën si ndihet trupi të nesërmen.
Sipas studimeve të fundit, konsumimi i dy kivive rreth një orë para se të flini mund ta ndihmojë organizmin të relaksohet dhe të përgatitet për një pushim më të qetë.
Ekspertët shpjegojnë se kivi përmban melatoninë dhe serotoninën, substanca që lidhen drejtpërdrejt me rregullimin e gjumit dhe qetësimin e sistemit nervor. Për këtë arsye, shumë nutricionistë e konsiderojnë një nga frutat më të mira për t’u konsumuar në darkë.
Sipas të dhënave, njerëzit që e përfshijnë kivin në rutinën e mbrëmjes mund të flenë më shpejt, të kenë gjumë më të thellë dhe të zgjohen më të çlodhur në mëngjes.
Përfitimet nuk ndalen vetëm te gjumi. Kivi ndihmon edhe në uljen e stresit, pasi ndikon në balancimin e kortizolit, hormonit që lidhet me ankthin dhe tensionin.
Gjithashtu, falë fibrave dhe enzimave natyrale, ai ndihmon tretjen dhe shmang rëndesën gjatë natës.
Një tjetër arsye pse konsiderohet ideal për mbrëmjen është fakti se ka pak kalori dhe indeks të ulët glicemik, duke mos shkaktuar rritje të menjëhershme të sheqerit në gjak.
Si kivi i gjelbër ashtu edhe ai i verdhë ofrojnë vlera të shumta ushqyese, ndaj ekspertët sugjerojnë se ky zakon i vogël mund të bëhet një mënyrë natyrale për të përmirësuar gjumin dhe mirëqenien e përgjithshme.
