Po përpiqeni të rrisni marrjen e proteinave? Shumë njerëz përpiqen të mbështeten në pluhurat e proteinave dhe suplemente të tjera për të rritur nivelet e fitnesit. Ata nuk e kuptojnë se suplemente të tilla shpesh bëjnë më shumë dëm sesa mirë kur nuk përdoren me maturi. Në shumë raste, mjekët fajësuan përdorimin e pamend të suplementeve shëndetësore për sulmet në zemër tek të rinjtë entuziastësh. Por si të konstatoni nëse duhet të investoni apo jo në një pluhur të veçantë proteinash? A mund të ndihmojë leximi i përbërësve?
Mjekët thonë se jo të gjitha pluhurat e proteinave janë të pasigurta megjithatë klauzola e kontrollit të porcioneve dhe përdorimit të kujdesshëm qëndron. Në një ndërveprim me Times Now Digital, Neha Pathania, në kryedietologun në spitalin Paras, shpjegoi gjërat që duhen bërë dhe nuk duhet të investosh në pluhurat e proteinave dhe të bësh një zgjedhje të informuar.
Eksperti filloi duke shpjeguar rëndësinë e kontrollit të përbërësve të zgjedhjeve të mundshme. Neha Pathania tha:
Dikush mund të marrë pluhur proteinash normalisht pasi nuk ka asnjë dëm, por para se të blejë ndonjë pluhur proteine. Gjithsesi, gjithmonë duhet kontrolluar fillimisht se çfarë është e gjithë përmbajtja që ka dhe cili është niveli i proteinave, pra sa gram apo përqindje proteine ka në të.
Ekspertja renditi përbërësit që duhet të kontrolloni në një lugë të vetme, përqindjet përkatëse nga të gjithë:
Kaloritë
Natriumi
Kaliumi
Kjo, tha ajo është e rëndësishme, sepse kërkesat për sasinë e proteinave janë të ndryshme në çdo pacient. Prandaj, kur dikush zgjedh ndonjë pluhur proteine, ka gjithmonë një sasi të ndryshme të fibrave, kalorive, etj. prandaj ne planifikojmë në përputhje me rrethanat se çfarë lloj proteine kërkohet dhe çfarë lloj proteine është e sigurt. Pathania përfundoi:
Mjekët zakonisht përshkruajnë ose rekomandojnë përdorimin e proteinave sipas BMI të pacientit. Sasia ideale e konsumit të proteinave për një individ të shëndetshëm duhet të jetë rreth 60-70 g në ditë, e cila duhet të ndahet në 3 vakte në mënyrë ideale. Në rast se një individ nuk është në gjendje të mbajë ose të marrë një sasi të mjaftueshme proteinash, ne sugjerojmë një suplement të caktuar për të, por duhet të marrim shumë parasysh historinë mjekësore të individit dhe të sugjerojmë me kujdes sasinë e proteinave që ai/ajo mund të kërkojë. Pacientët me një histori mjekësore të sëmundjeve kardiovaskulare, sëmundjeve të lidhura me veshkat dhe diabetit monitorohen me kujdes dhe më pas u përshkruhet sasia e duhur e dietës/suplementit proteinik që kërkohet për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme.
