Ushtrimet janë një pjesë kyçe e kujdesit për mirëqenien tonë, si fizike ashtu edhe mendore. Është gjithashtu një aktivitet thelbësor nëse kërkojmë të humbasim peshë ose të ruajmë peshën që kemi tashmë. Megjithatë, shumë njerëz e qasen në mënyrën e gabuar për të arritur këtë qëllim të vështirë dhe sfidues. Besimi popullor ka kohë që pohon se vrapimi me stomak bosh në mëngjes është një mënyrë efektive për të humbur dhjamin dhe për të kontrolluar peshën tonë, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Në fakt, ka metoda shumë më efektive, siç është, për shembull, të bësh një shëtitje pas ngrënies.
Pse është kaq efektive?
Shëtitjet e lehta pas ngrënies mund të duken të çuditshme ose të pazakonta nëse nuk është një aktivitet që e keni planifikuar gjatë këtyre kohërave të ditës. Sidoqoftë, është më efektive nga sa mendoni.
Ecja pas ngrënies ndihmon shumë me shëndetin e menjëhershëm metabolik dhe tretjen. Duke bërë këtë lloj aktiviteti fizik, glukoza, inflamacioni dhe fryrja kontrollohen më mirë sepse glukoza e konsumuar gjatë vaktit përdoret për të kryer ushtrimin. Vrapimi me stomak bosh, nga ana tjetër, mund të djegë dhjamin, por gjithashtu mund të çojë në marramendje ose lodhje.
Çfarë duhet të bëni?
Për të zgjedhur midis një aktiviteti ose tjetrit, së pari duhet të merrni parasysh stilin tuaj të jetesës, qëllimet tuaja dhe kohën që keni në dispozicion. Në rastin e zgjedhjes së ecjes pas vaktit, mund të përfitojmë në shumë mënyra. Një prej tyre do të ishte rregullimi i sheqerit në gjak, diçka që është shumë e komplikuar për shumë njerëz që e shohin këtë problem të reflektuar në rritje të glukozës në jetën e tyre të përditshme. Përveç kësaj, është një formulë ideale për të pasur një tretje më pak të rëndë dhe kështu të gjeni një mirëqenie të përgjithshme metabolike pa përpjekje intensive.
Megjithatë, vrapimi me stomak bosh nuk është tërësisht negativ, kryesisht nëse kjo është e vetmja mundësi që keni për të praktikuar sport në jetën tuaj të përditshme. Ushtrimet e agjërimit mund të jenë interesante për djegien e dhjamit, por mund të kenë efekte anësore të ndryshme nëse trupi juaj nuk është mësuar me të ose nëse zakonisht nuk e bëni, si dhe nëse keni edhe patologji të caktuara që ju kushtëzojnë. Prandaj, para se ta vini në praktikë, do të ishte interesante të konsultoheni me një specialist për të ditur nëse është i përshtatshëm në rastin tuaj të veçantë. Cilado qoftë metoda që zgjidhni, është gjithmonë e këshillueshme të ushtroheni rregullisht për t’u kujdesur për trupin dhe mendjen tuaj.
