Një këshillë që po bëhet gjithnjë e më virale në rrjetet sociale pretendon se një sprint i shpejtë prej vetëm 30 sekondash mund të ndihmojë në ndalimin e një sulmi paniku. Por specialistët thonë se realiteti është më kompleks sesa duket në videot virale.
Ataket e panikut janë episode të forta ankthi që shfaqen papritur dhe mund të shoqërohen me rrahje të shpejta zemre, vështirësi në frymëmarrje, marramendje, djersitje dhe ndjesinë sikur diçka e rrezikshme po ndodh.
Ekspertët shpjegojnë se aktiviteti fizik intensiv, si sprinti apo lëvizjet energjike, mund të ndihmojnë disa persona në momente ankthi për disa arsye:
-Mund të ndihmojë trupin të shkarkojë adrenalinën e tepërt.
-E largon fokusin e mendjes nga paniku dhe e zhvendos tek lëvizja fizike.
-Mund të ndërpresë ciklin “frikë -simptoma -më shumë frikë”.
-Tek disa njerëz krijon ndjesinë e kontrollit mbi trupin.
Megjithatë, specialistët paralajmërojnë se kjo metodë nuk funksionon njësoj për të gjithë dhe nuk garanton ndalimin e një sulmi paniku.
Për disa persona, sprinti mund të ketë efekt të kundërt, pasi rrit rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen, simptoma që i ngjajnë vetë ankthit dhe mund ta përkeqësojnë gjendjen.
Për këtë arsye, shumë terapistë rekomandojnë metoda më të qeta dhe më të sigurta për menaxhimin e ankthit, si:
-Frymëmarrja e ngadaltë dhe e kontrolluar
-Teknikat e fokusimit tek ambienti përreth, si metoda 5-4-3-2-1
-Ecja e lehtë
-Përdorimi i ujit të ftohtë në fytyrë
-Vetëkujtesa: “Kjo është ankth dhe do të kalojë.”
Në fund, ekspertët theksojnë se sprinti 30-sekondësh mund të ndihmojë disa njerëz ta “thyejnë” momentin e ankthit, por nuk është një zgjidhje universale. Çdo trup reagon ndryshe dhe mënyra më e mirë mbetet gjetja e teknikës që funksionon individualisht, sidomos kur episodet e ankthit bëhen të shpeshta.
