Që po jetojmë më gjatë është një realitet. Përmirësimet në botën mjekësore dhe shëndetësore, zhvillimi i teknologjisë dhe përmirësimet në të ushqyerit dhe faktorët për arritjen e një jete të shëndetshme kanë qenë thelbësore në këtë proces. Megjithatë, ka ende disa fusha ku mund të përmirësohemi, kryesisht në dietën tonë, siç përmend eksperti i jetëgjatësisë Dan Buettner:
Këto janë katër ushqimet që nuk duhet të vijnë nga dera juaj…
Mishrat e përpunuar
Ai tregon mishrat e përpunuar si një nga fajtorët për jetëgjatësi më të shkurtër. Sipas specialistit, është një nga ushqimet që lidhet me kancerin. Një prej tyre është kanceri kolorektal, diçka që theksohet edhe nga Agjencia Ndërkombëtare për Kërkime mbi Kancerin. Mishi i përpunuar klasifikohet si kancerogjen i Grupit 1. Përveç kësaj, ato janë një nga fajtorët në përqindjen e rritur të sëmundjeve kardiovaskulare për shkak të përmbajtjes së lartë të natriumit dhe yndyrës së ngopur që përmbajnë. Mund të jetë gjithashtu një shkaktar për diabetin e tipit 2.
Pijet me sheqer
Një ushqim tjetër që eksperti e përjashton për përfshirje në dietën tuaj, as si një trajtim të rastit, janë lëngjet e frutave ose pijet e buta. Në thelb, ato pije me sheqer. Dhe siç detajon ajo, ato janë burimi numër një i sheqerit të rafinuar në dietën e vendeve si Shtetet e Bashkuara. Ato janë përgjegjëse për shanset në rritje të vuajtjes nga problemet kardiovaskulare, obeziteti, problemet dentare dhe të kockave, dhe në raste më të rënda, dëmtimi i mëlçisë dhe veshkave.
Ushqime të kripura
Si patate të skuqura, patate të skuqura dhe arra të skuqura; këto mund të jenë shembuj të një lloji ushqimi që nuk duhet ta përfshijmë në dietën tonë, madje as në mënyrë të jashtëzakonshme, siç thotë eksperti. Ato janë aleatë të shkëlqyer të obezitetit, hipertensionit dhe problemeve kardiovaskulare, si dhe shkaktojnë një varësi të madhe për disa konsumatorë. Ato gjithashtu përmbajnë yndyrna trans dhe përbërës që mund të jenë kancerogjenë.
Ëmbëlsirat e paketuara dhe pasta industriale.
Dan është i prerë në këtë pikë. Pasta industriale janë shumë të dëmshme për shëndetin. Sipas studimeve të ndryshme, ato mund të shkaktojnë zhvillimin e sindromës metabolike dhe në shumë raste edhe diabetin. Përveç kësaj, ato mund të jenë mënyra më e lehtë për të vuajtur nga sëmundjet kardiovaskulare, veçanërisht nëse konsumohen rregullisht, si dhe vuajnë nga përkeqësimi i dukshëm i dhëmbëve. Ato gjithashtu mund të kenë një ndikim të madh në mëlçi për shkak të shurupit të misrit dhe përbërësve të tjerë që përmbajnë një sasi të lartë fruktoze. Përveç kësaj, këto ëmbëlsira janë krijuar për të krijuar varësi.
