Ke kaluar javë të ngarkuara në punë ose në shkollë dhe më në fund vjen momenti për t’u çlodhur. Por pikërisht atëherë, ndihesh i lodhur, të kruhet fyti dhe e kupton se po sëmuresh. Pse duket sikur kjo ndodh gjithmonë sapo ndalemi? Ky fenomen njihet shpesh si “efekti i lëshimit”, por a është real? Termi “efekti i lëshimit” u përdor për herë të parë në një studim holandez në vitin 2002. Ai përshkruan njerëzit që rrallë sëmuren gjatë ditëve të punës, por shpesh shfaqin simptoma gjatë fundjavave ose pushimeve.
Në atë studim, ku u anketuan 1,893 persona, rreth 3% raportuan se përjetonin këtë fenomen. Simptomat më të shpeshta përfshinin dhimbje koke, lodhje, ftohje dhe grip, dhimbje muskujsh dhe të përziera. Sëmundjet shfaqeshin më shpesh gjatë pushimeve sesa fundjavave dhe zakonisht në javën e parë të pushimit. Megjithatë, studimi u mbështet në kujtesën e pjesëmarrësve, e cila nuk është gjithmonë e besueshme dhe përkufizimi i fenomenit ishte i paqartë.
Ndërkaq, disa ushqime që përndryshe janë të shëndetshme mund të përkeqësojnë simptomat e gripit dhe ta bëjnë shërimin më të vështirë. Shmangni arrat dhe brokolin. Ndërsa janë ushqyese, ato janë të pasura me yndyrë dhe fibra, të cilat mund të ushtrojnë një ngarkesë shtesë në sistemin tretës kur trupi dobësohet. Në vend të kësaj, hani speca të kuq dhe kërpudha. Specat e kuq janë të pasur me vitaminë C dhe antioksidantë të fuqishëm, ndërsa kërpudhat ndihmojnë sistemin imunitar.
Shmangni perimet e forta dhe frutat agrume pasi ato mund ta irritojnë më tej fytin. Zgjidhni vezët dhe mjaltin në vend të tyre. Vezët janë të lehta për t’u gëlltitur dhe përmbajnë vitamina dhe minerale që forcojnë imunitetin, ndërsa mjalti lehtëson irritimet dhe mund të zvogëlojë kollën. Shmangni produktet e qumështit dhe fasulet, pasi ato mund ta ngarkojnë më tej sistemin tretës dhe të përkeqësojnë simptomat.
