Pirja e ujit me limon dhe shafran Indie (turmerik) në mëngjes është bërë një zakon i përhapur për shkak të përfitimeve të mundshme për shëndetin. Kjo pije është e pasur me antioksidantë, mund të mbështesë tretjen dhe të ndihmojë sistemin imunitar.
1. Merrni më shumë antioksidantë
Limoni dhe shafrani i Indisë janë të pasur me antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira dhe stresi oksidativ. Limoni është një burim i mirë i vitaminës C dhe flavonoideve, ndërsa shafrani i Indisë përmban kurkuminën, përbërësi që i jep ngjyrën e verdhë dhe ka veti antioksiduese.
2. Mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit
Inflamacioni kronik lidhet me probleme si sëmundjet e zemrës dhe dhimbjet e kyçeve. Kurkumina është studiuar për aftësinë e saj për të ulur inflamacionin. Edhe pse sasia e turmerikut në këtë pije është e vogël, konsumimi i rregullt mund të sjellë përfitime me kalimin e kohës.
3. Mbështet tretjen
Një gotë me ujë të vakët, limon dhe shafran Indie mund të jetë qetësuese për stomakun, sidomos në mëngjes. Shafrani i Indisë mund të nxisë prodhimin e tëmthit, duke ndihmuar tretjen dhe eliminimin e mbetjeve. Gjithashtu mund të lehtësojë shqetësime si fryrja, tretja e ngadaltë dhe kapsllëku.
4. Forcon sistemin imunitar
Vitamina C nga limoni ndihmon funksionimin normal të sistemit imunitar, ndërsa vetitë anti-inflamatore të kurkuminës mund të mbështesin mbrojtjen natyrale të organizmit. Edhe pse kjo pije nuk parandalon sëmundjet, ajo mund të jetë pjesë e një stili të shëndetshëm jetese.
5. Mund të mbështesë shëndetin e trurit
Disa studime të hershme sugjerojnë se kurkumina mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit në tru, duke mbështetur kujtesën dhe ndoshta duke ulur rrezikun e sëmundjeve neurodegjenerative. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë.
Çfarë përfitimesh shtojnë xhenxhefili, piperi i zi dhe mjalti?
Shumë njerëz i shtojnë këta përbërës për të rritur vlerat ushqyese të pijes.
- Xhenxhefili mund të ndihmojë kundër të përzierave, të përmirësojë tretjen dhe të mbështesë kontrollin e sheqerit në gjak dhe tensionit arterial.
- Piperi i zi përmban piperinë, e cila rrit ndjeshëm përthithjen e kurkuminës nga organizmi.
- Mjalti përdoret kryesisht për shije, por ka edhe veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Duhet përdorur me masë, sidomos nga personat që kufizojnë sheqerin.
A ka ndonjë rrezik?
Edhe pse kjo pije është e sigurt për shumicën e njerëzve, duhet të merren parasysh disa gjëra:
Acidi i limonit mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve. Përdorni një pipë dhe shpëlani gojën me ujë pas konsumimit. Personat me stomak të ndjeshëm mund të kenë shqetësime nëse e pinë me stomakun bosh. Konsumimi i sasive të mëdha të shafranit të Indisë, veçanërisht në formë suplementesh, mund të shkaktojë probleme me mëlçinë në raste të rralla. Shafrani i Indisë mund të ndërveprojë me disa medikamente, si holluesit e gjakut dhe ilaçet për diabetin. Nëse merrni terapi të rregullt, këshillohuni me mjekun para se ta konsumoni çdo ditë.
