Një kërkim i ri nga Universiteti i Harvardit ka zbuluar se ushtrimet fizike të rregullta jo vetëm që përmirësojnë shëndetin fizik, por gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen e trurit dhe shëndetit mendor.
Studimi përfshiu mbi 500 pjesëmarrës dhe monitoroi aktivitetin e tyre fizik, nivelet e stresit dhe funksionin njohës për një periudhë 12 muajsh.
Rezultatet treguan se individët që kryenin të paktën 150 minuta aktivitet fizik mesatar deri të lartë në javë kishin nivele më të ulëta të depresionit dhe ankthit, si dhe performancë më të mirë në teste të kujtesës dhe përqendrimit.
Ushtrimi fizik ndihmon në rritjen e prodhimit të neurotransmetuesve si dopamina dhe serotonina, të cilët përmirësojnë humorin dhe ndihmojnë trurin të funksionojë në mënyrë optimale.
Ekspertët rekomandojnë që aktivitetet të jenë të ndryshme dhe të kënaqshme, si ecja në natyrë, noti, vrapi ose joga, për të siguruar që truri të jetë i sfiduar dhe aktiv.
Përveç përfitimeve kognitive, këto aktivitete ndihmojnë gjithashtu në uljen e stresit dhe përmirësimin e energjisë së përgjithshme.
Ky studim nënvizon se një rutinë e thjeshtë sportive mund të ketë ndikim të madh në shëndetin mendor dhe mirëqenien e përditshme, duke e bërë aktivitetin fizik një “terapi natyrale” për trurin dhe emocionet.
