Hudhra është një nga përbërësit më të përdorur në kuzhinë, por përtej aromës dhe shijes karakteristike, ekspertët thonë se ajo mund të ofrojë edhe përfitime për shëndetin e mëlçisë.
Megjithatë, ata paralajmërojnë se nuk duhet parë si një “detoks” apo kurë për sëmundjet e këtij organi.
Dietologia Sharniquia White, themeluese e “YouNiqly Nourishing LLC”, thekson se hudhra ka një profil të pasur ushqyes dhe përmban përbërës bioaktivë që mund të ndihmojnë organizmin, ndërsa kujton se efektet e saj janë më të mëdha kur është pjesë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Edhe dietologia Katherine M. Patton nga “Cleveland Clinic” shpjegon se një mëlçi e shëndetshme është në gjendje të kryejë vetë procesin e filtrimit të toksinave dhe nuk ka nevojë për programe të ashtuquajtura “detoks”.
Sipas saj, disa prej këtyre produkteve apo suplementeve mund ta rëndojnë edhe më shumë punën e mëlçisë.
Ekspertët theksojnë se hudhra mund të ndihmojë kryesisht falë vetive të saj anti-inflamatore dhe antioksiduese. Përbërës si alicina dhe dialil disulfidi mund të reduktojnë inflamacionin, të luftojnë stresin oksidativ dhe të ndihmojnë në parandalimin e grumbullimit të yndyrës në mëlçi.
Sipas Dr. Chris Mohr, këshilltar për ushqyerjen dhe fitnesin në “Garage Gym Reviews”, provat më premtuese lidhen me personat që vuajnë nga sëmundja e mëlçisë dhjamore e lidhur me mosfunksionimin metabolik (MASLD), e njohur më parë si mëlçia dhjamore joalkoolike (NAFLD).
Studimet sugjerojnë se suplementet me pluhur hudhre mund të ndihmojnë në përmirësimin e enzimave të mëlçisë dhe disa treguesve metabolikë, ndërsa efektet zakonisht shfaqen pas rreth 12 javësh përdorim të rregullt.
Patton shton se prerja, shtypja ose përtypja e hudhrës së gjallë çliron më shumë alicinë sesa gatimi i saj, duke rritur përqendrimin e këtij përbërësi aktiv. Megjithatë, ende nuk ka një rekomandim të qartë shkencor se sa hudhër e gjallë duhet konsumuar për të përfituar maksimalisht.
Megjithëse konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve, hudhra nuk është e përshtatshme për të gjithë.
Ekspertët paralajmërojnë se ajo mund të ndërveprojë me ilaçe që hollojnë gjakun, si warfarina, aspirina dhe antikoagulantë të tjerë, ndaj personat që i përdorin duhet të konsultohen me mjekun.
Gjithashtu, hudhra e gjallë mund të shkaktojë ose të përkeqësojë urthin dhe shqetësimet gastrointestinale te disa persona.
Specialistët bien dakord se hudhra mund të jetë një aleate e mirë për shëndetin e mëlçisë kur konsumohet në mënyrë të rregullt dhe si pjesë e një stili të shëndetshëm jetese.
Megjithatë, ajo nuk zëvendëson trajtimin mjekësor dhe nuk duhet të konsiderohet një zgjidhje e vetme për parandalimin apo trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë.
