Shprehja “mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës” është e dëgjuar shpesh, por studimet zbulojnë detaje interesante; mënyra si ushqehemi në mëngjes ndikon në vendimet dhe vetëkontrollin tonë gjatë gjithë ditës.
Një mëngjes i balancuar, me proteina (vezë, kos, djathë), fibra (tërshërë, bukë integrale) dhe pak yndyra të shëndetshme (arra, fara, avokado), lidhet me nivel më të qëndrueshëm sheqeri në gjak, përqendrim më të mirë dhe më pak uri të tepruar në orët e pasdites.
Në të kundërt, një mëngjes shumë i pasur me sheqer (petulla, briosh, lëngje shumë të ëmbla) mund të sjellë rënie të shpejtë të energjisë dhe dëshirë për “snacks” gjatë gjithë ditës.
Ekspertët rekomandojnë të mos e anashkalojmë mëngjesin, por edhe të mos e kthejmë në “bombë sheqeri”.
Edhe zgjedhje të thjeshta, si një kos me fruta dhe tërshërë ose bukë integrale me vezë dhe perime, mund të bëjnë diferencë si për shëndetin, ashtu edhe për produktivitetin.
