Përfitimet e pirjes së ujit me kanellë shkojnë përtej shijes dhe aromës së këndshme. Ky pije e thjeshtë përmban përbërës aktivë të kanellës, si cinnamaldehyde dhe polifenole, të cilët ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit. Kur kanella lihet në ujë, këta përbërës treten dhe krijojnë një pije të shëndetshme dhe relaksuese. Një nga avantazhet më të mëdha të ujit me kanellë është se përgatitet lehtë dhe me pak përbërës. Përfitimet e tij njihen prej shekujsh në mjekësinë tradicionale dhe sot mbështeten edhe nga studimet moderne.
9 përfitimet kryesore të ujit me kanellë
Përmirëson tretjen
Kanella ndihmon në balancimin e baktereve të mira në zorrë dhe lufton mikroorganizmat e dëmshëm. Gjithashtu stimulon enzimat tretëse dhe ndihmon në përthithjen më të mirë të ushqyesve.
Rregullon sheqerin në gjak
Mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të glukozës, veçanërisht te personat me diabet tip 2.
Nxit metabolizmin
Ndihmon trupin të përdorë energjinë më mirë dhe mund të mbështesë kontrollin e peshës.
Redukton inflamacionin
Përbërësit anti-inflamatorë mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjeve të kyçeve dhe lodhjes muskulore.
Përmirëson shëndetin e zemrës
Kanella mund të ulë kolesterolin e keq (LDL) dhe trigliceridet, duke mbështetur shëndetin kardiovaskular.
Forcon imunitetin
Ka veti antibakteriale, antivirale dhe antifungale që ndihmojnë trupin të mbrohet nga infeksionet.
Ndihmon në humbjen e peshës
Stabilizimi i sheqerit në gjak ndihmon në reduktimin e urisë dhe dëshirës për ushqime të pashëndetshme.
E pasur me antioksidantë
Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga plakja dhe sëmundjet kronike.
Mbështet shëndetin e trurit
Disa studime sugjerojnë se përbërësit e kanellës mund të ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nervore.
Si përgatitet uji me kanellë?
- Vendosni 1 shkop kanellë ose ½–1 lugë çaji kanellë pluhur në një gotë.
- Hidhni 1–2 gota ujë të nxehtë.
- Lëreni 10–15 minuta ose gjatë natës për shije më të fortë.
- Hiqni shkopin ose kullojeni nëse përdorni pluhur.
- Mund të shtoni limon ose mjaltë sipas dëshirës.
- Koha më e mirë për ta pirë
- Koha ideale është në mëngjes, 20–30 minuta para mëngjesit. Mund të pihet edhe para vakteve për të ndihmuar tretjen dhe kontrollin e sheqerit në gjak.
A ka efekte anësore?
Kur konsumohet me masë, uji me kanellë është i sigurt për shumicën e njerëzve. Megjithatë, sasitë e mëdha mund të shkaktojnë:
- probleme me mëlçinë,
- irritim në gojë,
- alergji,
- ulje të tepërt të sheqerit në gjak,
- ndërveprime me ilaçe për hollimin e gjakut.
Gratë shtatzëna dhe personat me probleme të mëlçisë duhet të konsultohen me mjekun para përdorimit të rregullt.
Pyetje të shpeshta
Cila është kanella më e mirë?
Ceylon cinnamon konsiderohet më e sigurt për përdorim të përditshëm sesa Cassia cinnamon.
Sa ujë me kanellë duhet të pimë në ditë?
1–2 gota në ditë janë të mjaftueshme për shumicën e të rriturve.
A ndihmon për dobësim?
Po, mund të ndihmojë kur kombinohet me ushqim të shëndetshëm dhe aktivitet fizik.
