Një studim i “Harvard Medical School” ka treguar se ekspozimi ndaj dritës blu nga ekranet pas orës 21:00 ul prodhimin e melatoninës dhe ndikon negativisht në cilësinë e gjumit.
Rritja e përdorimit të telefonit, tabletit dhe televizorit vonë në mbrëmje është bërë zakon për shumë njerëz, por ekspertët paralajmërojnë se kjo mund të shkaktojë lodhje kronike dhe ulje të produktivitetit.
Për të përmirësuar gjumin, rekomandohet shmangia e ekraneve të ndritshëm, përdorimi i dritës së ngrohtë dhe krijimi i një rituali relaksues para gjumit, si leximi apo meditim i lehtë.
Përdorimi i filtrave të dritës blu dhe ndjekja e një rutine të qëndrueshme të gjumit ndihmojnë në përmirësimin e energjisë gjatë ditës, përqendrimit dhe humorit.
Kjo është një strategji e thjeshtë, por efektive për shëndetin fizik dhe mendor.
