Nëse keni provuar çaj kamomili, meditim dhe numërim dele por sërish s’ju zë gjumi, ekspertët thonë se ekziston një teknikë e provuar nga ushtria amerikane.
Sipas librit “Relax and Win: Championship Performance”, ushtarët trajnoheshin të flinin në çdo kusht brenda 2 minutave.
Metoda përfshin: relaksim të fytyrës, ulje të shpatullave, nxjerrje të frymës ngadalë dhe vizualizim i një skene qetësuese (si liqeni apo qielli i pastër).
Një studim në “Journal of Military Health” tregon se kjo teknikë ulte pagjumësinë me mbi 60% te rekrutët.
Në vend që të rrotulloheni në shtrat duke parë tavanin, provoni “trukun e gjumit ushtarak”. Ndoshta do t’ju shpëtojë netëve të bardha.
