Askush nuk do të ketë gunga në qafë. Por shumë prej tyre tani janë në rrezik të zhvillimit të gjendjes së dhimbshme, e quajtur gjithashtu ‘qafë teknologjike’, sepse ne kalojmë shumicën e kohës duke e përkulur qafën në telefon. Kjo bën që qafa të humbasë kthesën e saj natyrale dhe të duket e strukur.
Më parë, gjendja shihej zakonisht te dentistët që përkuleshin mbi pacientët, por tani po materializohet në brezat e rinj që u rritën me telefona inteligjentë, tabletë dhe pajisje të tjera teknologjike. Një osteopat i mirë, Brendon Talbot nga Kanadaja, ka treguar se si të hiqni një gungë nga qafa dhe të përmirësoni qëndrimin tuaj me një lëvizje të thjeshtë.
Ai demonstroi ushtrimin e lehtë që shtrin muskujt në pjesën e pasme të qafës në videon e shpërndarë në TikTok. Filloni duke e mbështjellë mjekrën sa më shumë që të mundeni dhe shtypni butësisht mbrapa dhe poshtë, më pas përdorni dorën tjetër për të rrotulluar kokën poshtë.
Duhet të ndjeni shtrirjen në pjesën e pasme të qafës, shpjegoi ai. Ai vuri në dukje se bërja e një ushtrimi nuk do të ndryshojë qëndrimin tuaj, por bërja e lëvizjeve çdo ditë mund të ndihmojë në përmirësimin e tij me kalimin e kohës. Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, migrenës, dhimbjes së qafës dhe dhimbjes së shpinës, tha ai.
Përdoruesit e mediave sociale u mblodhën në seksionin e komenteve për të falënderuar Brendon për këshillat e tij. Kjo nuk është hera e parë që Brandon ofron disa këshilla praktike për shëndetin. Më parë, eksperti paralajmëroi se kryqëzimi i këmbëve kur uleni mund të jetë i keq për venat tuaja. Ai tha:
I gjithë gjaku nga gjymtyrët e poshtme derdhet në venën femorale e cila udhëton poshtë ligamentit inguinal (zona e ijeve).
Mjekët kanë sugjeruar më parë se kryqëzimi i këmbëve rrit pak presionin e gjakut. Ndërsa venat me variçe janë një tjetër arsye pse njerëzve u thuhet të mos kryqëzojnë këmbët, pasi veprimi thuhet se prish lëvizjen e gjakut në zemër.
