Vitamina D është shumë e zakonshme, por shumica e njerëzve nuk janë të vetëdijshëm për rreziqet e saj. Sipas ekspertëve shëndetësorë, simptomat janë shpesh delikate dhe jo specifike, por nëse nuk trajtohen mirë në kohë, mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë një sërë sëmundjesh kërcënuese dhe probleme me sistemin nervor, sistemin imunitar, madje edhe kockat dhe kyçet.
Drita e lehtë e diellit në mëngjes është burimi më i mirë i vitaminës D. Burime të tjera përfshijnë djathin, të verdhat e vezëve, qumështin e sojës, peshkun yndyror, salmonin, tonin, skumbri dhe kërpudhat. Dhe sipas mjekëve, nëse ekspozimi juaj i përditshëm ndaj rrezeve të diellit është i kufizuar, mund të jeni në rrezik të zhvillimit të hipokalcemisë, dobësisë, ngërçeve, lodhjes, depresionit dhe frakturave.
Vitamina D është e rëndësishme jo vetëm për mirëqenien e përgjithshme, por gjithashtu luan një rol vendimtar në ruajtjen e ekuilibrit të kalciumit në gjakun tuaj dhe ndërtimin e kockave.
Sipas ekspertëve të shëndetit, trupi juaj ka nevojë për vitaminë D për të përdorur kalciumin dhe fosforin për të mbështetur indet e shëndetshme.
![](https://www.topalbaniaradio.com/v7/wp-content/uploads/2023/04/vitamin-d-capsules-thumb.jpg)
Statistikat tregojnë se rreth një miliard njerëz në mbarë botën vuajnë nga mungesa e vitaminës D, ndërsa 50 për qind e popullsisë ka pamjaftueshmëri të vitaminës D. Mjekët thonë se duhet të maten rregullisht nivelet e gjakut për të zbuluar ndonjë problem me nivelet e vitaminave. Një mungesë e vitaminës D zakonisht është e lehtë për t’u rregulluar.- Disa simptoma të theksuara të mungesës përfshijnë:
Depresioni dhe ankthi
Edhe pse mund të keni stres dhe ankth që çon në depresion për shkak të shumë çështjeve të tjera, duke përfshirë dietën dhe problemet e stilit të jetesës, mungesa e vitaminës D mund të jetë një nga shkaqet kryesore. Mjekët thonë se trupi juaj do të prodhojë serotonin nga melatonin, i cili sekretohet në përgjigje të dritës së diellit. Ekspozimi më i madh në rrezet e diellit rezulton në më shumë melatonin, pra më shumë serotonin. Megjithatë, kur ka më pak serotonin, mund t’ju bëjë të ndiheni të çuditshëm, nervoz, të dëshpëruar dhe të shqetësuar.
![](https://www.topalbaniaradio.com/v7/wp-content/uploads/2023/04/download-38.jpg)
Dhimbje të muskujve dhe kockave
Mungesa e vitaminës D nënkupton thithjen e pamjaftueshme të kalciumit në trup. Dendësia e ulët minerale e kockave mund të ndodhë që rezulton në dhimbje kronike muskulare, dhimbje në nyje dhe osteoporozë.
![](https://www.topalbaniaradio.com/v7/wp-content/uploads/2023/04/Order-4537-_-Image-5.jpg)
Rënie e fortë e flokëve
Edhe pse rënia e flokëve mund të jetë pasojë e shumë çështjeve të tjera, mungesa e vitaminës D në trup mund të jetë një nga shkaqet kryesore. Stresi, ankthi, depresioni dhe imuniteti i ulët shkaktojnë gradualisht rënien e flokëve, e cila ndodh kur përbërësit kryesorë ndërtues të flokëve dhe lëkurës dobësohen dhe humbasin vitalitetin e tyre.
![](https://www.topalbaniaradio.com/v7/wp-content/uploads/2023/04/banner-09.jpg)
Steriliteti
Sipas studimeve, mungesa e vitaminës D mund të çojë në infertilitet si te femrat ashtu edhe te meshkujt.
Për gratë që vuajnë nga sindroma e vezores policistike dhe kanë mungesë të vitaminës D, fibroidet e mitrës duhet të jenë aty duke shkaktuar një ulje të vezoreve. Tek meshkujt, mungesa ndikon në numrin dhe morfologjinë e spermës.
![](https://www.topalbaniaradio.com/v7/wp-content/uploads/2023/04/infertiliteti-1024x683-1.jpg)