Fuqia e karotës
Të njohura për përmbajtjen e tyre të beta-karotinës dhe fibrave, karotat janë një “shtesë e madhe e domosdoshme në dietë” për të gjithë ata që vuajnë nga shpërthimet e akneve. Karotat janë gjithashtu të pasura me vitaminë A, e cila ndihmon në mbajtjen e shëndetshme të shtresës së jashtme mbrojtëse të lëkurës dhe redukton prodhimin e sebumit, i cili në këtë mënyrë ndihmon në parandalimin e shpërthimit të akneve.
Merrni SPF
Mos lejoni që moti me re t’ju mashtrojë, rrezet UV të diellit ende arrijnë të depërtojnë nëpër retë dhe të krijojnë akne në lëkurën tuaj. Dielli gjithashtu tenton të thajë lëkurën, gjë që mund të përkeqësojë inflamacionin dhe të përkeqësojë aknet e lëkurës. Prandaj, sigurohuni që të përdorni krem kundër diellit çdo ditë përpara se të dilni në diell.
Fuqia e Omega 3
Një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të trajtuar aknet është përdorimi i acideve yndyrore omega 3 për përfitimin tuaj. Këto ‘yndyrna të mira’ mendohet se ndihmojnë në kontrollin e prodhimit të një molekule që rrit prodhimin e sebumit, i cili shkakton aknet inflamatore. Shtimi i më shumë ushqimeve që përmbajnë acide yndyrore omega 3 si avokado, fara liri, salmoni dhe arra në dietën tuaj mund të ndihmojë në pastrimin e akneve.
