Nxehtësia jo vetëm që e bën njeriun të djersitet tepër dhe të nxihet, por gjithashtu mund ta bëjë të ndihet i lodhur. Nga dehidratimi te lodhja dhe madje edhe goditja nga nxehtësia, lexoni më tej për të ditur disa këshilla të thjeshta për të qëndruar aktivë dhe energjikë në mes të nxehtësisë përvëluese.
Pini ujë
Nxehtësia rezulton në humbje të elektroliteve që mund ta bëjnë njeriun të ndihet tepër i lodhur gjatë verës. Pirja e ujit mund të ndihmojë në kompensimin e humbjes së elektroliteve duke mposhtur dehidratimin dhe duke mbështetur gjithashtu humbjen e peshës.
Pini limonadë
Pirja e limonadës pa sheqer është mënyra më e mirë për të mbajtur të ulët marrjen e kalorive duke u hidratuar dhe duke mposhtur nivelet e ulëta të energjisë.
Hani shalqi
Në rast se nuk keni energji për shkak të sheqerit të ulët në gjak, ngrënia e shalqirit mund të jetë një mënyrë e mirë për t’u ndjerë energjik. Ky frut ka një nga përmbajtjet më të larta të ujit së bashku me vitaminën C, antioksidantë dhe fibra, të cilat parandalojnë lodhjen e verës dhe të nxehtësisë.
Bëni një dush të ftohtë
Një dush i ftohtë ose një banjë me ujë të ftohtë mund të jetë një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të qëndruar aktiv gjatë verës. Ndërsa uji në depozita mund të jetë i nxehtë për shkak të nxehtësisë përvëluese, përpiquni të zgjoheni herët për një dush të ftohtë. Jo vetëm që do t’ju ndihmojë të ndiheni aktiv, por gjithashtu do t’ju ndihmojë të ndiheni të zgjuar.
Hani lehtë
Një faktor i rëndësishëm që mund t’i ndihmojë njerëzit të ndihen energjikë gjatë verës është ngrënia e ushqimeve të lehta. Vaktet tepër të rënda në verë mund të jenë kulluese, mund të dëmtojnë nivelet e energjisë dhe madje të shkaktojnë fryrje.
Vishni rroba të lehta
Lëkura juaj gjithashtu ka nevojë të marrë frymë gjatë muajve të nxehtë të vitit. Për këtë, përpiquni të vishni rroba të lehta, pëlhura të lehta dhe ngjyra për të parandaluar që nxehtësia të bllokohet.
Përdorni një krem kundër diellit
Dikush mund të mendojë se kjo nuk mund të lidhet me lodhjen në verë. Por në të vërtetë është kështu mospërdorimi i një kremi kundër diellit mund të shkaktojë djegie nga dielli, të cilat mund të parandalohen duke vënë një krem dielli me SPF të lartë.
