Ankthi është një përgjigje e zakonshme ndaj stresit dhe mund të jetë e dobishme në disa situata. Siç shpjegojnë mjekët, ai mund të na paralajmërojë për rrezikun e mundshëm dhe kështu të na mbajë në këmbë. Megjithatë, ekspertët thonë se ka disa zakone që mund të na bëjnë me ankth kur nuk ka fare kërcënim për sigurinë tonë.
Siç thonë ata, ankthi mund të shkaktojë probleme të shumta shëndetësore nëse shfaqet shumë shpesh ose pa arsye të justifikuara dhe një nga zakonet më të zakonshme që kontribuon në krijimin e tij është kontrollimi i celularit menjëherë pas zgjimit. Psikologia Amy Mezulis pohon se kjo sjellje e nis ditën tonë duke “bombarduar” trurin tonë me informacione të ndryshme, duke na bërë të ndihemi në ankth për gjithçka që duhet të bëjmë ditën në vazhdim. Ajo shpjegon:
E gjithë kjo ndodh para se të kemi pasur një shans për të lejuar mendjet dhe trupat tanë të zgjohen. Të gjitha ato postime në rrjetet sociale, lajmet bombastike apo emailet do të jenë po aty për 20 minuta pas një filxhani kafeje në mëngjes.
Stresi është gjithmonë aty, por vitet e pandemisë dhe karantina i përkeqësuan gjërat. E gjithë kjo pasiguri ka pasur një efekt negativ në sistemin tonë nervor dhe tani jemi bërë më të prirur ndaj sulmeve të panikut, stresit dhe sjelljeve që ndikojnë në shëndetin tonë fizik dhe mendor.
Dhe ndërsa ka shumë mënyra për t’u qetësuar dhe për të mbajtur gjakftohtësinë tonë në planin afatgjatë psikologia Suzan Albers-Bowling sugjeron teknikën 5-4-3-2-1 për t’u qetësuar shpejt dhe për të reduktuar nivelet e stresit. Ideja pas teknikës është e thjeshtë, duke përdorur pesë shqisat për t’u fokusuar në momentin tuaj, ju mund ta ndaloni trurin të krijojë skenarë që ju bllokojnë në një cikël paniku dhe nervozizmi.
