Me ardhjen e pushimeve verore, shumë prindër do të përgatiten për të marrë një sulm të madh të kërkesave për ushqime të gatshme nga fëmijët e tyre. Në shumicën e rasteve, fëmijët tuaj do të jenë të etur për ushqime që mbase nuk janë aq të shëndetshme: patate të skuqura, ëmbëlsira akulli të mbushura me sheqer, pije të gazuara dhe akullore Nëse jeni duke kërkuar për disa opsione më të shëndetshme për të kënaqur dëshirat e tyre për ushqim gjatë verës, nuk duhet të kërkoni më tej. Nutricionistja e regjistruar dhe autorja më e shitur e Sunday Times e The Science of Nutrition, Rhiannon Lambert, ndan me ne të preferuarat e saj.
1. Akullore me kos me fruta të ngrira
Nëse fëmijët tuaj po kërkojnë një akullore në një pasdite të nxehtë vere, provoni në vend të kësaj një version jogurti me fruta të ngrira. Rhiannon tha:
Këto janë një ëmbëlsirë mrekullisht freskuese por ushqyese për fëmijët që mund të shijojnë në mot të ngrohtë. Shumë ëmbëlsira akulli të blera në dyqane kanë tendencë të jenë të pasura me yndyrna dhe sheqerna të ngopura, kështu që të bësh vetë duke përdorur fruta të freskëta të copëtuara ose të ngrira dhe kos grek është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë lëndë ushqyese të rëndësishme si fibra dhe vitamina dhe minerale si vitamina C, kalcium. dhe vitaminë D.
Dhe nëse doni t’i mbani fëmijët e vegjël të zënë dhe të argëtuar, Rhiannon sugjeroi që t’u kërkoni atyre që të ndihmojnë në krijimin e tyre.
2. Shishqebap frutash të copëtuara me kos
Nëse fëmijët tuaj janë pak më të rritur, Rhiannon sugjeroi se ata mund të shijojnë shishqebap frutash të copëtuara. Dietologia sugjeron:
Pse të mos përdorni banane, rrush, manaferra, segmente portokalli dhe mollë jeshile për të krijuar shishqebapin tuaj ylber për t’u zhytur në një tenxhere kremoze me kos.
3. Kifle me vezë
Rhiannon sugjeroi kiflet me vezë si një ëmbëlsirë super të thjeshtë, të shpejtë, por të shëndetshme dhe të ekuilibruar për në lëvizje. Ju mund t’i rrihni këto në 15 minuta dhe të përdorni një shumëllojshmëri perimesh si speca, domate, spinaq, brokoli ose misër, duke i paketuar në ato pika të rëndësishme bimore për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit të zorrëve, si dhe proteina dhe vitamina dhe minerale thelbësore gjithashtu.
