1. Jepini përparësi gjumit të mjaftueshëm me cilësi të mirë
Gjëja më e domosdoshme në çdo program fitnesi fillon në minutën kur shkoni për të fjetur, këtu ndodh e gjithë magjia. Të keni pushuar mirë jo vetëm që ju jep energji në çdo sprint, por gjithashtu mban nën kontroll hormonet tuaja të urisë, kështu që nuk po i zhbëni përpjekjet tuaja në palestër duke ngrënë tepër pjesën tjetër të ditës.
2. Hidratohuni
Tashmë e dini se pirja e ujit është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, por luan një rol veçanërisht të rëndësishëm në një rutinë fitnesi, kur jeni duke e djersitur, duhet të siguroheni që trupi juaj të jetë i hidratuar siç duhet pasi po humbni ujë. Plus, të qenit i hidratuar do të sigurojë që nivelet tuaja të energjisë të jenë aty ku duhet të jenë.
3. Merrni një meze të lehtë
Nuk ka nevojë të hani ushqimin paraprakisht, por mos e injoroni trupin tuaj nëse mendoni se keni nevojë për pak ushqim. Nëse nuk ka ushqim brenda, nuk ka energji jashtë. Një ide e mirë është një copë bukë ethekur me gjalpë bajamesh për t’ju vënë në lëvizje.
