Disa studime kanë treguar se netët e gjumit dhe rutinat në mëngjes kontribuojnë në një mënyrë jetese më të shëndetshme. Një jetë më e shëndetshme ka të bëjë me zakone të mira. Ja çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj nëse zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë:
1. Do të ndiheni më proaktiv dhe këmbëngulës.
Një numër i njerëzve të suksesshëm, përfshirë CEO, kanë përqafuar “5 AM Club”, një koncept i krijuar nga Robin Sharma në librin e tij që mban të njëjtin emër. Libri thotë se “fitimi fillon në fillimin tënd” dhe se orët e para të ditës tënde janë jashtëzakonisht të vlefshme.
Sipas një studimi gjerman, njerëzit që kanë zakon të zgjohen herët dhe janë të orientuar në mëngjes kanë tendencë të kenë më shumë këmbëngulje, bashkëpunim dhe një dëshirë për të pasur përvoja të reja.
2. Do të jeni më vigjilent dhe më pak i shqetësuar.
Të qenit më pak i shqetësuar ka të bëjë shumë me zakonet tuaja të gjumit dhe është ajo që zbuloi ky studim. Edhe një herë, zgjimi herët ka përfitimet e tij për të qenë më vigjilent dhe për të promovuar shëndet më të mirë për trupin dhe mendjen tuaj.
Një studim tjetër deklaroi se njerëzit që zgjohen herët kanë më shumë gjasa të kenë sukses në vendin e punës dhe të kryejnë detyrat shpejt.
4. Do të keni më pak të ngjarë të keni mendime negative.
Mungesa e kohës që ju flini ka të bëjë me të menduarit negativ. Pasja e çrregullimeve të gjumit gjithashtu ndikon negativisht në shëndetin mendor, pasi njerëzit mund të kenë shanse më të larta për të përjetuar depresion. Duke përcaktuar periudhat e gjumit dhe zgjimit, ju mund të jeni në gjendje të përmirësoni shanset tuaja për të pasur një mendje të shëndetshme dhe ndjenja pozitive!
5. Ju do të jeni më të kënaqur me jetën tuaj.
Pasja e një kohe të programuar gjumi dhe zgjimi i bën njerëzit më të kënaqur. Kështu deklaroi një sondazh me 1,033 njerëz. Pasja e një rutine të rregullt të zgjimit çoi në 13% më shumë kënaqësi në jetën personale të njerëzve, një rritje prej 18% në situatën e tyre financiare dhe një kënaqësi prej 21% më shumë në ekuilibrin e jetës dhe punës.
6. Imuniteti juaj do të jetë më i fortë.
Gjumi luan një rol të rëndësishëm në imunitetin. Është e nevojshme për trurin dhe shëndetin në përgjithësi, dhe gjithashtu varet nga cikli cirkadian, ashtu si tretja. Sistemi ynë imunitar mund të na vërë në gjumë po aq mirë sa edhe na zgjon. Pasja e një kohe të rregullt të zgjimit mund të ndihmojë sistemin tuaj imunitar, pasi do të mbajë gjithashtu të organizuar mirë metabolizmin tuaj.
Ju shtriheni në shtratin tuaj me sytë hapur dhe mendimet fillojnë të kalojnë nëpër kokën tuaj. Një banjë relaksuese, një gotë qumësht i ngrohtë, asgjë nga këto nuk ju ndihmon të largoheni nga kjo numër i caktuar mendimesh.
Edhe ata që nuk kanë probleme me gjumin ndonjëherë mund të ndjehen të shqetësuar ose të stresuar dhe kjo është kur mendjet tona ‘garuese’ na sulmojnë. Por mos u shqetësoni, ka mënyra për të fituar përsëri gjumin tuaj të shëndetshëm. Njihuni me disa nga truket që mund t’ju ndihmojnë të zbutni mendimet tuaja dhe të bini në gjumë më shpejt
