Gjumi është një aspekt i rëndësishëm i jetës së një individi. Ashtu si dieta, stërvitja dhe të gjitha funksionet e tjera kryesore, edhe gjumi luan një rol të rëndësishëm. Është e rëndësishme që të flini për të paktën gjashtë orë, sepse trupi juaj ka nevojë për orët e përcaktuara çdo ditë për t’u çlodhur dhe riparuar. Megjithatë, orët e kërkuara të gjumit ndryshojnë për çdo individ në varësi të moshës së tyre.
Edhe pse shumë njerëz vuajnë nga mungesa e gjumit, ka një popullatë të caktuar që priret të flejë tepër. Ndërsa gjumi i tepërt një herë në një kohë dihet se është i mirë për trupin, dihet se gjumi i vazhdueshëm ndikon në trupin tuaj në disa mënyra. Në shumicën e rasteve, gjumi i tepërt ka tendencë të ketë një ndikim të keq në shëndetin tuaj. Prandaj, nëse një individ është duke fjetur tepër, është e rëndësishme të zbuloni shkakun e problemit dhe ta trajtoni atë në përputhje me rrethanat.
Dhimbje koke
Gjumi i tepërt gjithashtu mund të çojë në dhimbje koke. Gjumi më shumë se orët e zakonshme mund të ketë një efekt në disa neurotransmetues që çon në dhimbje koke. Gjithashtu, gjumi për orë të gjata në ditë mund të prishë gjumin tuaj të natës, gjë që më pas mund të jetë shkak për dhimbje koke.
Obeziteti
Gjumi i tepërt mund të shkaktojë gjithashtu obezitet dhe për këtë arsye, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm. Gjumi për më shumë se shtatë deri në tetë orë mund të shkaktojë obezitet. Megjithatë, edhe gjumi për më pak se orët e nevojshme mund të jetë shkaktar i obezitetit. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të bëni orët tuaja të rregullta të gjumit.
Diabeti i tipit 2
Gjumi për më shumë se orët e nevojshme mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2. Gjumi i tepërt së bashku me obezitetin rrit shanset për diabetin dhe për këtë arsye, është e rëndësishme që të kontrolloni orët tuaja të gjumit.
Sëmundjet e zemrës
Gjumi i tepërt gjithashtu mund të çojë në sëmundje të zemrës. Personat që flenë më shumë se orët e nevojshme rrezikojnë të zhvillojnë sëmundje të zemrës. Ndërsa nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis gjumit të tepërt dhe sëmundjeve të zemrës, të dhënat tregojnë se njerëzit që flenë 11 orë çdo natë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje të zemrës sesa njerëzit që flenë shtatë deri në tetë orë.
Depresioni
Ndërsa shumë njerëz me depresion vuajnë edhe nga pagjumësia, megjithatë, ka një popullatë të caktuar që priret të flejë tepër. Gjumi i tepërt mund ta përkeqësojë shumë gjendjen dhe për këtë arsye është e rëndësishme që të kontrolloni orët e gjumit. Ju gjithashtu mund të flisni me mjekun tuaj dhe ai mund t’ju ndihmojë me reduktimin e orëve të gjumit.
