Shtylla kurrizore është gjithmonë e ekspozuar ndaj situatave stresuese si ngritja e peshave, veshja e këpucëve me taka të larta ose me një shtrojë të pakëndshme, qëndrimi gjithmonë ulur, etj. Lëvizshmëria e shpinës duhet të ruhet dhe të mbrohet dhe joga mund të jetë një ndihmë e madhe. Këtu janë disa nga përfitimet:
1.Liri më e madhe e lëvizjes
Pozat e yogës do t’ju inkurajojnë të shtriheni përtej fleksibilitetit tuaj normal të përditshëm. Mund të jetë më mirë se shtrirja sepse shpesh punon me muskujt në të gjithë trupin.
2.Ndërgjegjësimi
Një nga përfitimet kryesore të jogës është ndërgjegjësimi i trupit që vjen me të. Mund t’ju ndihmojë të ndiheni kur problemet tuaja të shpinës fillojnë të shfaqen.
3.Frymëmarrje dhe relaksim
Disa rutina të jogës do të fokusohen në frymëmarrjen tuaj dhe do të përdorin teknika meditimi për të relaksuar trupin tuaj.
4.Qëndrim më i mirë
Me forcën dhe fleksibilitetin e duhur, mund të jeni në gjendje të shmangni dhimbjen e shpinës në të ardhmen.
5.Përmirësimi i bilancit
Bilanci është një masë e forcës, fleksibilitetit dhe ndërgjegjësimit. Yoga është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar lidhjen me trupin tuaj dhe për t’i mësuar muskujt tuaj se si të jenë të qëndrueshëm në pozicione të ndryshme.
Ndërkaq, ju mund të mos ndjeheni gati për t’u ushtruar gjatë menstruacioneve dhe kjo është plotësisht e kuptueshme. Nga ana tjetër, një praktikë e shkurtër e jogës gjatë kësaj periudhe të muajit ka përfitime të vërtetuara shkencërisht. Dhimbjet menstruale janë një proces që shumica e grave duhet ta përjetojnë rregullisht. Por lajmi i mirë është se ka disa pozicione joga që mund të lehtësojnë këtë simptomë të zakonshme.
Vetëm për më të guximshmet, joga pa rroba do t’ju dhurojë kënaqësinë më të madhe. Qindra njerëz të guximshëm që praktikojnë rregullisht joga e kanë pranuar sfidën e postimit të fotove derisa praktikojnë ushtrimet pa veshur asgjë nga rrobat nën hashtagun #NYGyoga dhe #nekedyoga. Sfidën e shkaktoi sensacioni i Instagramit “nude_yogagirl” si një fotografi, model dhe jogë anonime. Ajo e shfrytëzoi rastin për të treguar edhe trupin e saj në këtë mënyrë. Ajo arriti të mbledhë rreth 1.3 milion ndjekës.
