Një gjumë i mirë është një faktor kyç në shëndetin tonë. Fatkeqësisht, rreth 30% e njerëzve vuajnë nga insonmia, pamundësia kronike e gjumit ose e një gjumi jo cilësor.
Çajrat bimorë janë shumë të përdorur kur është fjala për relaks dhe shplodhje. Për shekuj me rradhë ato janë përdorur nga njerëzit si ilaçe për të bërë një gjumë të shëndetshëm. Jo vetëm dikur, por dhe shkenca moderne përkrah faktin se çajrat ndihmojnë në shqetësimin ndaj pagjumësisë.
Ky artikull do t’ju ndihmojë të zbuloni disa çajra që do të përmirësojnë nivelin e gjumit tuaj.
1. Kamomili
Për vite, çaji i kamomilit është përdorur si një ilaç natyral për të ulur nivelin e inflamacionit dhe ankthit dhe për të trajtuar pagjumësinë.
Në fakt, kamomili zakonisht konsiderohet si qetësues i lehtë ose nxitës i gjumit.
Efektet e tij qetësuese i shkakton antioksiduesi i quajtur apigenin, i cili gjendet me bollëk në çajin e kamomilit. Apigenina lidhet me receptorët specifikë në trurin tuaj që mund të zvogëlojë ankthin dhe të stimulojë gjumin.
2. Livando
Livandoja është një barishte që shpesh përmendet për aromën e saj aromatike dhe qetësuese. Në kohët e lashta, Grekët dhe Romakët shpesh shtonin livando në banjot e tyre të vizatuara dhe mbusheshin me frymë me aromën qetësuese. Çaji i livandos përbëhet nga sythat e vegjël vjollcë të bimës së lulëzuar.
Shumë njerëz pinë çaj livandoje për t’u shplodhur, qetësuar nervat e tyre dhe për të ndihmuar me gjumin.
3. Çaji i limonit
Ky çaj i përket familjes së nenexhikut dhe gjendet në të gjithë botën. Ndërsa shitet shpesh në formë ekstrakti për t’u përdorur në aromaterapi, gjethet e balsamit të limonit thahen gjithashtu për të bërë çaj. Kjo barishte aromatike me aromë agrumesh është përdorur për zvogëlimin e stresit dhe përmirësimin e gjumit që nga Mesjeta. Studimet tregojnë një ulje prej 42% të simptomave të pagjumësisë
4. Lule pasioni
Çaji ‘lulepasioni’ bëhet nga gjethet e thata, lulet dhe rrjedhjet e bimës. Tradicionalisht, është përdorur për të lehtësuar ankthin dhe për të përmirësuar gjumin.
Kohët e fundit, studimet kanë treguar aftësinë e çajit të luledeles për të përmirësuar pagjumësinë dhe cilësinë e gjumit. Një studim në 40 të rritur zbuloi se ata që pinin çaj ‘lulepasioni’ çdo ditë për 1 javë raportuan cilësi më të mirë të gjumit, krahasuar me ata që nuk pinë çaj.
