Trupi i njeriut është i mençur. Kur diçka nuk është në rregull, trupi ynë ka mënyrën e vet për të na njoftuar. Na dërgon shenja si për shembull, kur keni një dhimbje koke dhe kur shkoni te mjeku zbuloni se kjo është për shkak të një kontraktimi ose problemeve të qafës së mitrës.
Ja se si disa nga gjërat që bëjmë çdo ditë mund të na shkaktojnë dhimbje:
Të kesh një qëndrim të dobët para laptopit
Kur kalojmë shumë kohë ulur me shpinë të përkulur, mund të zhvillojmë dhimbje të mesit dhe dhimbje rreth zonës qendrore të shpinës. Përveç kësaj, është shumë e zakonshme të ndiejmë siklet në qafë ose në pjesën e sipërme të shpatullave tona.
Rekomandim: Mbajini shpatullat të relaksuara dhe bërrylat të mbështetur në trup. Lëreni shpinën të qëndrojë plotësisht në pjesën e pasme të karriges. Gjithashtu, përvetësoni një kënd 90° deri 100° në ijet dhe gjithashtu në gjunjë. Ju nuk duhet të përkulni këmbët në lartësinë e ijeve ose t’i keni këmbët në ajër. Ju mund ta vendosni pjesën e sipërme të ekranit të laptopit brenda mundësive të shikimit tuaj horizontale.
Gjumi me fytyrë ulur
Gjumi është një nga gjërat më të rëndësishme në jetën tonë. Është një nga aktivitetet e vetme që trupi përdor për t’u përgatitur për të kryer funksionet e shumta që i kërkojmë çdo ditë. Shumë prej nesh duan ta bëjnë këtë të shtrirë me fytyrë në shtrat, por në fakt, ky pozicion mund të çojë në komplikime shëndetësore. Kjo pasi duke qëndruar shtrirë me fytyrë poshtë, ne po e detyrojmë qafën dhe nofullën të jenë në një pozitë të panatyrshme. Kjo mund të çojë në dëmtime të muskujve apo b dhimbje qafe.
Rekomandim: Për të hequr qafe këtë zakon të keq, ne mund të shtrihemi me fytyrë poshtë derisa të jemi duke fjetur. Prej atëherë, ne mund ta ndryshojmë pozicionin tonë në të shtrirë lart ose në krah. Për të mos u zgjuar përsëri në të njëjtën mënyrë, ne mund të vendosim një jastëk pranë nesh dhe ta përqafojmë atë gjatë natës për të shmangur kthimin në ndonjë sjellje jo korrekte ndërsa flemë.
Duke ecur përreth ndërsa shikon telefonin
Shumica prej nesh ecim përreth duke parë smartphone-t tanë. Po bëhet gjithnjë e më e zakonshme tani që telefonat inteligjentë janë shumë të dobishëm për gjithçka që bëjmë. Për të arritur qëndrimin e duhur dinamik, shtylla kurrizore duhet të jetë në një pozicion optimal. Përndryshe, ka të ngjarë të konsumohet dhe të na bëjë të humbasim ekuilibrin dhe mënyrën e duhur për të lëvizur nyjet tona.
Rekomandim: Bëni një lloj ushtrimi që forcon muskujt e shpinës, legenit dhe barkut. Gjithashtu, mbajtja e një peshe të shëndetshme është thelbësore për të shmangur problemet e shpinës. Mundohuni të shmangni takat shumë të larta dhe të pakëndshme dhe sigurohuni që gjërat që zakonisht shikoni ose përdorni të jenë në një lartësi të përshtatshme.
Kryqëzimi i këmbëve për një periudhë të gjatë kohe
Kur ulemi, shumë prej nesh kryqëzojnë këmbët pa e kuptuar se po e bëjmë. Ajo që është edhe më keq është se ne mund të kalojmë një ditë të tërë pune duke bërë këtë veprim. Sado e rehatshme mund të duket kjo, kryqëzimi i këmbëve për periudha të gjata kohore është një nga shkaqet kryesore që mund të çojë në venat me variçe, e cila, përveç se është një problem estetik, mund të çojë në kushte më serioze. Kryqëzimi i këmbëve mund t’ju bëjë gjithashtu më të prirur për zhvillimin e mpiksjes së gjakut.
Rekomandim: Mbajini këmbët paralele në çdo kohë. Këmbët tuaja duhet të kenë gjithmonë një lloj mbështetjeje, qoftë dyshemeja ose ndonjë objekt tjetër. Shpina juaj duhet të jetë gjithmonë e drejtë.
