Mbyllja e syve kur ndiheni të lodhur është ndoshta një nga instinktet më elementare njerëzore. Por në të vërtetë po flemë mirë? Kjo është një histori krejtësisht e ndryshme. Dy të tretat e të rriturve në Mbretërinë e Bashkuar vuajnë nga gjumi i ndërprerë dhe një e treta e amerikanëve pranojnë se flenë më pak sesa këshillohet. Mbyllja e mirë e syve është kthyer në një mit – një ëndërr, nëse do – vitet e fundit.
Modelet e gjumit të shëndetshëm janë pothuajse pika magjike emocionale dhe fizike – shëndeti mendor, produktiviteti, rregullimi i peshës, shëndeti i sistemit kardiovaskular dhe imunitar përmirësohen të gjitha me pushim të mjaftueshëm. Pra, ndoshta nuk është befasuese që, mes ngutjes dhe nxitimit të qyteteve të mëdha dhe klimës së përgjithshme të ankthit dhe stresit që pasojat e pandemisë, disa nga hotelet më të mira në botë kanë formuluar një sërë programesh të bazuara në shkencë që do të ndihmojnë në përmirësimin orari juaj i gjumit. Mos flini mbi to.
1. The Cadogan, Londër
Cadogan ka bashkëpunuar me hipnoterapisten dhe eksperten e gjumit të Harley Street, znj. Malminder Gill për të zhvilluar The Sleep Concierge, një shërbim krejt i ri që do ta bëjë qëndrimin tuaj në zemër në Chelsea edhe më relaksues. Programi përfshin një regjistrim meditimi që nxit gjumin që shfaq zërin e Gill-it të disponueshëm në dhoma nëpërmjet aplikacionit të hotelit, si dhe një menu jastëku që i përshtatet kujtdo që mund të preferojë të flejë në shpinë ose anash, opsionin e një batanije të peshuar. një çaj para gjumit i zhvilluar nga The Cadogan posaçërisht për shërbimin dhe një mjegull jastëku aromatike për të mbështetur gjumin më të mirë të mundshëm të natës.
2. Six Senses, Romë
I vendosur në një shesh të qetë, pranë rrugës gjysmë-këmbësore, Via del Corso në Romë, Six Senses është vendi i përsosur për të pushuar dhe rimbushur gjatë pushimit në qytet. Hoteli ka punuar me mjekun e gjumit Dr Michael J Breus për të formuluar një program tre, pesë ose shtatë-ditor për të ndihmuar mysafirët të përmirësojnë modelet e tyre të gjumit. Programi i mirëqenies përfshin gjurmimin e gjumit dhe rishikimet e përditshme të gjumit, shfaqjet e mirëqenies dhe masazhet e veçanta dhe qarqet e banjës në banjat romake të hotelit (të cilat përmbajnë tre pishina zhytjeje, secila duke riprodhuar kaldariumin, tepidariumin dhe frigidariumin e lashtë) si dhe një çantë mirëseardhjeje me një çantë të përshtatshme. komplet gjumi.
3. Equinox Hotel Nju Jork
Programi Art + Science of Sleep në Equinox Hotel New York – pika e re e nxehtë nga i njëjti ekip pas palestrës luksoze me famë botërore – ka një qasje 360 për gjumin, duke bashkuar trajtime rigjeneruese dhe këshilla ushqyese. Gjatë qëndrimit të tyre dy net, mysafirët do të shijojnë programin e ritualeve AM + PM në dhomë – i cili ofron teknika të tingullit, lëvizjes dhe frymëmarrjes të krijuara për të rregulluar ritmin cirkadian – seancat e krioterapisë, qasje në zhytje të nxehtë dhe të ftohtë për të ndihmuar qarkullimin dhe Tavolina Spa Valle e veçuar e hotelit, një trajtim 30-minutësh që është i barabartë me tre orë gjumë. Ne rekomandojmë qëndrimin e zgjatur pesë-ditor, i cili përmban shtesa të tilla si gjumi dhe fuqia Up IV-Drips për të mbështetur qartësinë e AM dhe relaksimin e PM, një vlerësim të detajuar shëndetësor, stërvitje për gjumin dhe më shumë.
4. The Rosewood, San Miguel De Allende
Zhytuni në kulturën lokale dhe gjumë optimal me paketën holistike Alchemy of Sleep të Rosewood. Programi është frymëzuar nga Otomi, një qytetërim i lashtë indigjen meksikan qendror që daton para Aztecs dhe është i njohur për ekspertizën e tij në astronomi dhe shërimin e bimëve. Programimi Dreamscapes i hotelit i bën homazh trashëgimisë së Otomit dhe eksploron fuqinë e energjisë ciklike të natyrës për të përmirësuar forcën fizike dhe mendore. Mendoni për masazhet rinovuese të bazuara në ciklin aktual të hënës, joga restauruese dhe meditim, seminare të frymëmarrjes dhe kuti relaksimi me vajra esencialë dhe produkte me bazë kuarci.
5. Mandrake, Londër
I vendosur në Newman Street, hoteli Mandrake është një parajsë bohemiane, vetëm pak larg nga zonat e ngarkuara tregtare të Londrës qendrore. Paketa Shamanic Sleep e hotelit do t’ju transportojë në vendin e dremitjes në mënyrën më elegante dhe të lumtur që mund të imagjinohet – programi përfshin banjot gong individualisht, meditim të udhëhequr dhe reiki, si dhe seanca zhytëse trajtimi me një shërues shamanik, të gjitha. prej të cilave janë të përshtatshme si për praktikuesit me përvojë ashtu edhe për fillestarët kureshtarë. Një kalendar javor i mirëqenies ofron joga me rrjedhë të ngadaltë, ceremonitë e hënës së re dhe seminare të frymëmarrjes, kështu që ju mund të zhytni gishtin tuaj në sesione grupore, të cilat janë të hapura si për mysafirët e hotelit ashtu edhe për vizitorët.
6. The Royal Champagne Hotel & Spa, Champillon
I vendosur në zemër të rajonit francez të vreshtave me të njëjtin emër, Royal Champagne Hotel & Spa e bën gjumin prioritetin e tij numër një. Rimbushni bateritë tuaja me Përvojën Mbretërore të Gjumit të hotelit, e cila përfshin një dhomë të optimizuar për gjumë me një komplet Aime Sleep & Glow – duke përfshirë një mjegull gjumi si dhe pika shtesë me bazë melatonin – një kuti Morphée me seanca meditimi dhe masazhe qirinjsh që nxisin gjumin . Ndërsa jeni në darkë ose pini mocktailin e Bukuroshes së Fjetur, ekipi do të spërkasë mjegullën në dhomën tuaj, do të përgatisë shtratin tuaj dhe do të përgatisë një çaj bimor të bërë vetë për kohën tuaj të gjumit.
7. Saxon Hotel, Villas and Spa, Johannesburg
Hoteli Saxon i Johannesburgut ndodhet në 10 hektarë kopshte të harlisura indigjene, duke ofruar një vendstrehim privat dhe paqësor ndryshe nga të tjerët. Spa-ja e hotelit ka formuluar një program të mbështetur nga shkenca për udhëtarët e lodhur dhe me avion që është i barabartë me katër orë gjumë të pashqetësuar. Vendoseni në shtratin e flotacionit dhe lejoni që ndriçimi t’ju ndihmojë të shkoni në gjumë të qetë. Trajtimi 30-minutësh mbikëqyret nga një nga terapistët e spa, i cili do t’ju udhëheqë gjatë procesit për të siguruar relaksim optimal.
