Çdo ditë lexojmë pafund këshilla për të pirë 8 gota ujë në ditë. Mirëpo, kjo nuk është një gjë e lehtë për të gjithë. Por mos u shqetësoni, pasi të mos jeni në gjendje të plotësoni kuotën e ujit në fakt nuk është diçka për t’u shqetësuar. Kërkesa për të pirë 8 gota ujë në ditë mund të jetë e gabuar.
Sipas një studimi të ri të botuar në revistën “Science”, përpjekja për të pirë 8 gota ujë në ditë është e panevojshme për shumë të rritur të shëndetshëm. Sipas hulumtimit, sasia e kërkuar e ujit ndryshon nga personi në person dhe varet nga faktorë të tillë si mosha, gjinia, gjatësia, pesha, aktiviteti fizik dhe klima. Ekipi i studimit thotë se për të rriturit e shëndetshëm, 8 gota ujë në ditë nuk sjellin asnjë përfitim. Por nëse mund ta pini, nuk është e rrezikshme, sepse trupi ynë mund të nxjerrë ujin e tepërt përmes urinës.
Sipas disa ekspertëve, ky besim popullor nuk i ka rrënjët në shkencë. Për shembull, si rezultat i një studimi të kryer me 883 pjesëmarrës, nuk u vunë re shenja dehidrimi te 227 persona që konsumonin në mënyrë rutinore më pak se 6 gota ujë në ditë.
Për të përcaktuar nevojat ditore për ujë, ekipi i studimit ekzaminoi të dhënat e marra nga 5600 njerëz të moshës 1-96 vjeç nga 26 vende të ndryshme. Pjesëmarrësit përfshinin njerëz nga të gjitha sferat e jetës: fermerë, atletë, punonjës zyre. Pjesëmarrësit u gjurmuan përmes një teknike të quajtur “ujë i dyfishtë i shtypur”. Në këtë teknikë, uji me gjurmues në të i lejoi studiuesit të masin me saktësi konsumin ditor të energjisë, duke gjurmuar sasinë e dioksidit të karbonit të prodhuar në trup.
Gjithashtu, i lejoi pjesëmarrësit të ndanin sasinë e ujit që prodhonin përmes metabolizmit të tyre nga sasia e ujit që konsumonin. Kjo teknikë ishte jashtëzakonisht efektive në matjen e sasisë së kalorive të djegura në ditë dhe sasisë së ujit që hynte dhe dilte nga trupi. Studiuesit përcaktuan se sa ujë humbën dhe konsumonin pjesëmarrësit çdo ditë.
Ata zbuluan se cikli ditor i ujit të një personi në përgjithësi ndryshon në varësi të peshës dhe gjatësisë së tyre dhe gjithashtu lidhet me nivelet e yndyrës së tyre, të cilat përmbajnë më pak ujë se muskujt dhe organet. Sa më pak yndyrë të ketë një person, aq më shumë nevojë për ujë ka nevojë. Meqenëse trupi i mashkullit është përgjithësisht më i madh dhe përmban më pak yndyrë se femrat, ai përdor më shumë ujë.
Sipas hulumtimeve, sasia e kërkuar e ujit ndryshon vazhdimisht gjatë gjithë jetës. Në përgjithësi, nevojat tona për ujë kanë kulmin midis moshës 20-50 vjeç. Ndërsa metabolizmi fillon të ngadalësohet, nevoja për ujë gjithashtu zvogëlohet. Kjo për shkak se sasia e kërkuar e ujit varet nga metabolizmi juaj dhe numri i kalorive të djegura në ditë.
