Mangot (mangifera indica) janë fruta tropikale me gurë. Lëkura varion në ngjyrë nga e verdha në jeshile ose e kuqe-jeshile, mishi është i butë dhe i verdhë dhe fruti ka një gur të fortë të pangrënshëm në mes. Mangot janë vendas në Azinë Jugore, por tani ato rriten në vende të tjera, duke përfshirë SHBA, Meksikë dhe Karaibe. Zbuloni gamën tonë të plotë të udhëzuesve të përfitimeve shëndetësore dhe shikoni disa nga recetat tona të shijshme të mangos, nga tacot pikante me karkaleca deti me salcë kokosi deri te shijet e ëmbla dhe freskuese të sherbetit të mangos.
I pasur me antioksidantë mbrojtës
Mangot janë një burim i mirë i përbërjeve mbrojtëse me veti antioksiduese, këto kimikate bimore përfshijnë gallotaninat dhe mangiferinën. Të dyja janë studiuar për aftësinë e tyre për të luftuar stresin oksidativ të lidhur me jetën e përditshme dhe ekspozimin ndaj toksinave. Ashtu si me ushqimet e tjera bimore, shumë nga këto komponime gjenden në dhe vetëm nën lëkurë. Një studim i vitit 2012 duke parë lëvozhgën e mangos arriti në përfundimin se mund të luajë një rol në parandalimin e obezitetit, falë kimikateve bimore të vendosura atje.
Mund të ndihmojë tretjen
Një studim pilot në vitin 2018 tregoi se njerëzit me kapsllëk kronik që hëngrën mango gjatë një periudhe 4-javore, shijuan përmirësime të konsiderueshme në simptomat e tyre, pjesërisht për shkak të përmbajtjes së fibrave, por potencialisht edhe nga përbërës të tjerë në fruta. Është interesante se gjethet e pemës së mangos gjithashtu duket se ofrojnë aktivitet të mundshëm antidiarreal falë kimikateve bimore në gjethe.
