Ju mund të jeni të shkëlqyeshëm në rritjen e niveleve të vitaminës D në rrezet e diellit që rrisin humorin dhe të hani shumë fruta dhe perime për të rregulluar marrjen e vitaminës C, por ç’të themi për vitaminën B12? Instituti Kombëtar për Ekselencën e Shëndetit dhe Kujdesit, ka nxjerrë udhëzime të reja për zbulimin dhe menaxhimin e mungesës së B12.
Mbikëqyrësi thotë se mjekët e përgjithshëm duhet të kontrollojnë nëse njerëzit që luftojnë me mjegullën e trurit, rraskapitjen, problemet me lëvizjen ose aneminë mund të kenë mungesë të B12. Ai mund të ndihmojë 46,000 britanikë, veçanërisht veganët dhe një në dhjetë të rritur mbi 75 vjeç që mendohet se ka mungesë.
Mjeku i përgjithshëm i NHS, Dr Rachel Ward, i Qendrës Mjekësore Woodlands, Didcot, Oxfordshire, tha:
Shumica e njerëzve që kanë një dietë të ekuilibruar do të kenë B12 adekuat në trupin e tyre. Por nëse keni simptoma që mund të sugjerojnë mungesë të B12, si lodhje, simptoma neurologjike, konfuzion, mjeku juaj i përgjithshëm do të kontrollojë nivelet tuaja me një test gjaku.
Pra, pse është B12 kaq i rëndësishëm? Dr. Ward thotë:
Vitamina B12 kërkohet për të krijuar qeliza të kuqe të gjakut, por është gjithashtu kritike për qelizat nervore dhe sistemin tonë imunitar. Nëse nuk kemi mjaftueshëm, bëhemi anemikë dhe kjo ndikon në të gjitha sistemet tona të organeve. Mungesa gjithashtu çon në simptoma neurologjike si mpirje, ekuilibër të dobët, konfuzion dhe ndjesi anormale shpimi gjilpërash.
Nutricionistja Dr Pamela Mason nga Shërbimi Informativ i Shëndetit dhe Suplementeve Ushqimore (hsis.org), thotë:
Vitamina B12 është e përfshirë në prodhimin e energjisë nga ushqimi që hamë dhe ndihmon në reduktimin e lodhjes dhe lodhjes.
Të rriturit kanë nevojë për rreth 1,5 mikrogram vitaminë B12 në ditë. Shumica prej nesh marrin mjaftueshëm thjesht duke ngrënë një dietë të ekuilibruar.
