Ndërsa ajo që hani në përgjithësi ka më shumë rëndësi sesa kur e hani, ekspertët pajtohen se është më mirë të hani mëngjes një deri në dy orë pas zgjimit, ose rreth 12 orë pas vaktit të fundit.
“Nëse prisni shumë vonë gjatë ditës për të ngrënë mëngjes, mund të vini re se ndiheni më të uritur në mëngjes dhe më gjerë,” këshillon Miranda Galati, MHSc, RD, në Nutritionist Real Life. “Kur zgjoheni, trupi juaj ka nevojë për një rritje të sheqerit në gjak, kështu që nëse e vononi mëngjesin shumë gjatë, mund të zbuloni se trupi juaj po kërkon për karburant kur më në fund uleni për të ngrënë.”
Jo vetëm që mund të jeni tepër të uritur më vonë, vë në dukje Rachel Dyckman, RD, por gjithashtu mund të ndiheni të plogësht përkohësisht.
“Nëse jeni një konsumues i kafesë, pirja e kafesë së mëngjesit me stomakun bosh mund të jetë irrituese dhe të çojë në simptoma gastrointestinale,” thotë Dyckman, megjithëse ky nuk është rasti për të gjithë.
Ju gjithashtu nuk dëshironi të hani shumë herët, vëren Lindsay Malone, MS, RD, LD. “Ju dëshironi një periudhë të mirë nga vakti juaj i fundit i ditës në vaktin tuaj të parë të nesërmen. Kjo zakonisht rezulton në kontroll më të mirë të sheqerit në gjak, insulinës dhe lipideve (triglicerideve, kolesterolit)”, thotë ajo.
