Obeziteti është një problem mbarëbotëror në ditët e sotme. Me kalimin e viteve, shkalla e obezitetit dhe rreziqet e mëdha shëndetësore që lidhen me të janë rritur në shifra alarmante. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, rreth 800 milionë njerëz po përballen me këtë sëmundje që ndryshon jetën. Ai gjithashtu thotë se shkalla e obezitetit është trefishuar që nga viti 1975 dhe është shumëzuar pesë herë në të gjitha grupmoshat.
Si rezultat, festohet Dita Botërore e Obezitetit çdo vit më 4 Mars. Është një veprim i unifikuar i qindra organizatave dhe anëtarëve globalë për të edukuar njerëzit për faktorët e rrezikut që lidhen me obezitetin. Në këtë pandemi globale, ne jemi të zënë me jetën tonë të përditshme dhe qëllimet e punës, askush prej nesh nuk ka kohë për t’u përqëndruar në shëndetin. Pra, ne fitojmë pak yndyrë kokëfortë që është e vështirë për t’u humbur. Një dietë e kujdesshme së bashku me pak stërvitje është çelësi për një mënyrë jetese të shëndetshme. Por, zgjedhja e artikujve ushqimorë të përshtatshëm për humbje peshe mund të jetë një detyrë e vështirë për shumicën prej nesh. Nëse edhe ju jeni të hutuar, shikoni këtë listë të ushqimeve që duhet të hani për të humbur peshë:
1. Vezët
Ka proteina të larta, është ideale për mëngjes, ndihmon për të humbur peshë.
2. Drithërat e plota
Po kështu, tërshëra, orizi kaf do të balancojnë shëndetin tuaj metabolik. Ka fibra që mund të jenë një pjesë e madhe e dietës suaj.
3. Fasule
Fasulet janë të lira dhe konsiderohen si një burim i madh proteinash, si dhe të pasura me fibra.
4. Arra
Hulumtimet tregojnë se një grusht bajame, kikirikë, arra janë të dobishme për të humbur peshë.
5. Perime me gjethe
Më e rëndësishmja, është vërtetuar se konsumimi i perimeve me gjethe jeshile është më i miri për shëndetin tuaj. Perimet si brokoli, lulelakra janë të pasura me fibra.
6. Kos
Ky produkt qumështi përdoret shpesh për humbje peshe sepse përmban një sasi të konsiderueshme proteinash.
7. Çaji jeshil
Çaji jeshil është një element shumë i popullarizuar për humbje peshe. Është një nga djegësit më të mirë të shpejtë. Përshpejton metabolizmin dhe redukton yndyrën e tepërt.
