Banania është një frut i përballueshëm dhe i lehtë për t’u ngrënë i disponueshëm gjatë gjithë vitit. Bananet janë një burim i shkëlqyer i kaliumit, fibrave dhe magnezit. Ju mund ta konsumoni këtë frut të shëndetshëm për mëngjes ose të pini një milkshake me banane në mbrëmje, por koha më e mirë për të ngrënë banane është në çdo kohë gjatë ditës, përveç në stomak bosh.
Bananet janë të dobishme për t’u ngrënë gjatë natës. Ngrënia e bananeve gjatë natës është demonstruar se ndihmon në kontrollin e ciklit tuaj të gjumit. Kjo është e mundur duke ndihmuar trupin të prodhojë serotonin. Serotonina është një kimikat i trurit që ka një sërë përfitimesh, duke përfshirë rregullimin e gjumit.
Triptofani është një aminoacid thelbësor që gjendet në banane, por trupi ynë nuk mund ta prodhojë atë. Këto aminoacide, nga ana tjetër, ndihmojnë trupin të prodhojë serotonin. Së bashku me rregullimin e ciklit gjumë-zgjim, serotonina është një mënyrë natyrale për të menaxhuar problemet e shëndetit mendor si pagjumësia, nervozizmi dhe depresioni.
Bananet përmbajnë magnez, i cili vepron si relaksues i muskujve, duke ndihmuar kështu të pushoni gjatë natës. Prandaj, bananet janë të mira për ju para gjumit; nata mund të jetë koha më e mirë për të ngrënë banane. Vitaminat B në banane, të tilla si acidi folik dhe vitamina B6, janë thelbësore për prodhimin e serotoninës, e cila mund të ndihmojë në kontrollin e disponimit dhe uljen e ankthit. Sipër bananes me gjalpë kikiriku, bajame ose shqeme për lehtësimin e stresit.
