Diagnoza e diabetit mund të ndryshojë jetën tuaj. Në internet ka shumë informacione në lidhje me dietën dhe mënyrën e jetesës që duhet të ndërmerrni për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak. Sidoqoftë, gjithçka në internet nuk është e vërtetë. Ka shumë mite dhe informacione të gabuara që qarkullojnë, të cilat mund t’ju bëjnë të ndiheni të dëshpëruar dhe të vetmuar, pasi me siguri do të ketë shumë kufizime.
Le të hedhim poshtë disa mite të zakonshme dhe të paraqesim faktet tuaja në lidhje me diabetin siç shpjegohen nga studimet shkencore.
1. Miti: Ngrënia e tepërt e sheqerit shkakton diabet
Fakt: Edhe pse sheqeri duket të jetë arsyeja kryesore që dikush të preket nga diabeti, sipas ekspertëve shëndetësorë, është numri i kalorive që ka marrë ai që është përgjegjës për shtimin e peshës dhe kështu prish metabolizmin e sheqerit në trupin tuaj. Në vend që të fokusoheni në një burim ushqimor, duhet të synoni të mbani një peshë të shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive.
2. Miti: Njerëzit me diabet duhet të kufizojnë konsumimin e frutave
Fakt: Frutat janë jashtëzakonisht të shëndetshme dhe ju ndihmojnë të qëndroni në formë. Edhe pse frutat janë më të larta në sheqerna natyrale sesa perimet, ato janë më të ulëta në sheqer sesa produktet e bukës si ëmbëlsira, biskotat dhe ëmbëlsirat. Frutat janë gjithashtu të mbushura me shumë lëndë ushqyese dhe fibra.
3. Miti: Nuk mund të pini alkool nëse keni diabet
Fakt: Edhe pse alkooli nuk konsiderohet i mirë për askënd, ju mund të pini alkool edhe nëse keni diabet. Por sipas ekspertëve të shëndetit, ju duhet të qëndroni brenda rekomandimeve të jo më shumë se 14 njësive në javë.
Nëse pini kaq shumë, sigurohuni që të keni edhe disa ditë pa alkool në javë.
4. Miti: Shmangni plotësisht orizin
Fakt: Indeksi glicemik i orizit është më i lartë se gruri, që do të thotë se rrit nivelin e sheqerit në gjak më shpejt. Pra, zakonisht besohet se orizi duhet të shmanget si pjesë e vakteve gjatë menaxhimit të diabetit.
